.

1. Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-мурчха-матсьендрасана.
2. Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-матсьендрасана.
3. Растягивание и подъем ступней.
4. Йогическая концентрация.
5. Скручивания сидя и лёжа.
6. Последовательность из трёх циклов.
7. Силовой баланс. Бакасана.
8. Витара из трёх последовательностей.
9. Вирабхадрасана, 1 часть.
10. Вирабхадрасана, 2 часть.
11. Связка из нескольких асан.
12. Триконасана и вирабхадрасана.
13. Лодка и макарасана.
14. Прогиб лёжа на животе.
15. Комплекс из трёх асан.
16. Подготовка к позе змеи.
17. Выпады вперёж и упражнения лёжа на животе.
18. Основополагающая поза “Дерево”
19. Витара из трёх асан.
20. Тайна счастья.
21. Поза берёзки, плуга и полурыбы.
22. Ширшасана.
23. Шавасана, 1 часть.
24. Шавасана, 2 часть.
25. Поза кошки.
26. Поза собаки.
27. Поза черепахи.
28. Объединение поз кошки, собаки и черепахи.
29. Хастападасана. Для общего тонуса.
30. Вадакра-мудра.
31. Силовые позы вороны и журавля.
32. Осваивание силового баланса.
33. Объединённая последовательность.

Каждый урок идёт отдельным файлом.

Есть проблемы со скачиванием? Посмотрите Подсказки по скачиванию

Под катом смотрите ещё один ролик. Продолжение беседы – про три основных центра и внутренний стержень человека:

UPD: Смотрите также статью “Что такое Психокоды на каждый день”

.

.

.

.

Телефоны: 8-904-071-85-41, т. 59-71-09

эл. адрес: sibirskiy-lotos@yandex.ru,  margarit.mario@mail.ru

Адрес зала:  г. Омск, Бульвар Архитекторов, 3/5

Сайт  http://martialarts.org.ru

Практика Пашчимоттанасаны обеспечивает правильную циркуляцию крови во всём теле и делает спину гибче, что избавляет от многих недугов. Также обладатели жирных, массивных бёдер и ягодиц могут извлечь невероятную пользу для себя посредством практики этой асаны. Помимо этого асана полезна для излечения различных дерматологических недугов (проблем с кожей). Талия становится тоньше, устраняется неприятный запах тела, а взамен приобретается приятный аромат.

Скачать одним файлом, без ограничения скорости
(требует отправки sms, стоимостью около 30руб):

http://smsfiles.ru/…/enciklopedia_yoga_01.avi.html

Скачать бесплатно – с ограничением скорости,
файл разбит на 5 частей.

http://hotfile.com/list/312586/4a71aa8

Есть проблемы со скачиванием? Посмотрите Подсказки по скачиванию

***

Вся информация про 30 дисков видеоэнциклопедии

Программа «БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ» относится к методикам сверхбыстрого освоения Хатха – Йоги, Адаптации Йогических техник Индии и Непала к условиям Сибири, Гармонизации практических навыков полученных в рамках любых Йогических и Энергетических Школ и традиций, применение их конкретно к каждому человеку.

Основа практики «Белого Медведя» это вход в тренировку и выход из неё с помощью трёх специальных несложных действий, которые переключает практика на тренинговый процесс и делает его более полезным и эффективным:

1. Мудра входа в тренинговый процесс;
2. Образ для концентрации;
3. Психокод тренировки.

Символ Белого Медведя сильного и мощного млекопитающего, обладающего рядом уникальных характеристик и понятным позитивным образам – помогает практикующему сделать мощный старт как в тренинговом процессе, так и в перестройке своей психики, направляемой на высокоэффективную деятельность во всех сферах бытия.

Программа «Белый медведь» состоит из 15ти самостоятельных блоков, которые мощно воздействуют на практика Йоги, а их совокупность и последовательность многократно усиливают результат.

Специальные техники визуализации связаны с названиями каждого блока и позволяют их легко запомнить и в дальнейшем практиковать самостоятельно.
Каждый блок является цельным, комплексным упражнением, имеющим свою глубину и наполненность. Каждый блок можно практиковать отдельно, как самостоятельную практику.

Работа с узнаваемыми природными образами блоков развивает мышление и гармонизирует действия полушарий мозга, выравнивает психоэмоциональный фон и устанавливает устойчивую связь между телом, психикой и разумом.

1. Пробуждение исцеляющего прикосновения – «Шепот позёмки», целительская практика;
2. Регенерация тканей и органов – «Белый пар над чёрной купелью», практика омоложения;
3. Усиление иммунитета и адаптивности – «Когти медведя», оздоровление;
4. Гармонизация гуморального фона, тренировка сердечно-сосудистой системы – «Нырнуть и плыть, загребая лапами»;
5. Активизация метаболизма и повышенной работоспособности – «Красные варежки с золотым узором»;
6. Очищение на клеточном уровне, энергонасыщение – «Любоваться солнцем сквозь айсберг»;
7. Арктический вариант Сурья Намаскар (адаптированный для климата России), подключение к нисходящему потоку энергии Космоса, восстановление прерванных и образование новых нейронных связей – «Симфония северного сияния»;
8. Улучшение процессов обучения за счёт установления стойкой биологической обратной связи мозг-тело. Активизация вилочковой железы и коры надпочечников. Блокировка, извлечение и экологичная утилизация гена старения. Настрой на успешность в жизни – «Снежный лотос с золотой сердцевинкой»;
9. Активизация гипофиза, улучшение саморегуляции, пробуждение повышенной восприимчивости к обучающей информации, вхождения в пространство Вселенского Разума для нахождения нужных знаний и воплощения замыслов в реальность – «Весенняя капель»;
10. Оздоровление позвоночника, костей и суставов – «Вырыть пещеру в хрустящем сугробе»;
11. Тренировка гладкой мускулатуры внутренних органов, оздоровление мочеполовой сферы, увеличение потенции и сексуальности – «Плыть на спине в тёплом течении»;
12. Сжигание жира, контроль веса, настрой на интуитивное питание укрепление волевого аспекта личности – «Идти сквозь буран к родному теплу»;
13. Открытие сознания исцеляющей силе Вселенской любви, гармонизация психо-эмоциональной сферы, биополя и окружающего пространства – «Держать на ладонях пушистое сердце Вселенной»;
14. «Двигательные наполнители» – дополнительные последовательности, которые могут взаимозаменяться и иметь усложнения. За одну тренировку выполняется одна из трёх дополнительных последовательностей:
    • 1 дополнительная последовательность «Продираться сквозь ледяные торосы» – укрепление мышц, улучшение эластичности связок, здоровье позвоночника и внутренних органов.
    • 2 дополнительная последовательность «Нырнуть в глубину и поймать рыбу» - воздействие на тазобедренные суставы, тазовое дно, поджелудочную железу. Нормализация давления и улучшение гомеостаза.
    • 3 дополнительная последовательность «Играть с клубком Полярной Звезды» – оживление лёгочных альвеол. Раскрытие сердечного центра. Обучение в любой сфере легко и играя.
15. Техника глубинной релаксации, восстановление нервной системы для переинсталляции организма на успешное функционирование в любых климатических и природных условиях (аналог Шавасаны) – «Под Вечной Мерзлотой горячее сердце Земли».

Три основных действия выхода из тренировки усиливают её эффект и переключают энергию, накопленную во время тренировки на эффективную социальную деятельность:

1. Закрепление психокода тренировки;
2. Концентрация выхода «Вернуться на льдине с другой стороны»;
3. Мудра сохранения результата.

Освоив программу «Белый медведь» практикующий получает основные навыки и наработки, которые может практиковать самостоятельно и обучать других в любых условиях.
Программа «Белый медведь» снабжена авторским видео и аудио материалом Владимира Калабина, необходимым для её самостоятельного изучения и применения.

19-21 марта – семинар в Омске
Контакты с организаторами:
Ясин Вадим (Вадик Бинго) – treningivomske@mail.ru, +7-908-316-49-10, +7 (3812) 344-107;
Зуева Лилия (Хугайда) +7-913-685-94-40.

16-18 апреля – семинар в Челябинске
Контакты с организаторами:
Анна, Anatere@yandex.ru, 8-351-908-49-44;

Откройся Молодости и Любви.

В программе:

1. Последовательности упражнений, направленные на тренировку гладкой мускулатуры внутренних органов, оздоровление мочеполовой сферы, увеличение потенции и сексуальности.
2. Техники накопления и возгонки сексуальной энергии, направляемой на омолаживание, развитие творческих аспектов тонких планов, усиление внешней привлекательности для противоположного пола.
3. Методики сжигания жира, контроля веса, настрой на интуитивное питание, укрепление силы воли.
4. Открытие сознания исцеляющей силе Вселенской Любви, гармонизация биополя, внутреннего и внешнего пространств.
5. Йогические техники обращения процессов естественной возрастной деградации вспять. Поддержание на высоте проявления сексуальной привлекательности и социальной активности.
6. Йогический сон как способ формирования подсознательных мотиваций на избавление от блоков и зажатостей разнообразной природы и открытие природного потенциала ОБВОРОЖИТЕЛЬНОСТИ и ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТИ.
7. Практика пальцевых замыканий (мудр), активизирующих центры сексуальной и интуитивной энергий. Методы «Быстрой йоги», где сложенные специальным образом пальцы становятся равноценны  целой тренировке.
8. Музыкальное путешествие в мир тонких вибраций. Поиск и нахождение идеального партнера противоположного пола, избавление от страха потери, открытость новым благотворным изменениям в жизни.

Цветок души, благоухая, притянет счастье и успех!

26-28 марта – семинар в Томске
Контакты с организаторами:
Татьяна, ata-a@mail.ru, 8-063-322-15-63, 8-913-825-7504;
Анастасия, kag-1981@yandex.ru, 8-903-955-7035;

23-24 апреля – семинар в Кемерово
Контакты с организаторами:
Юлия , juliasmaile@mail.ru, 8-905-904-82-98;
Татьяна , kaa_ti9@mail.ru, 8-950-276-10-56

13. Бхайшаджья-гуру-мудра

Сиволизирует милосердное сердце Будды исцеления. Улучшает работу сердца, легких, вилочковой железы. Открывает Духовное Сердце, учит умению прощать и отпускать исчерпавшие себя болезненные эмоции и мучительные связи. Мудра наделяет даром сочувствия и облегчения чужой боли душевным теплом, создает защиту от вампирических отношений и вредоносных воздействий недоброжелателей. Формирует прочного ядро самоуважения.

1. Перекрестить безымянные пальцы так, чтобы внутри оказался палец правой руки.

2. Кончики безымянных пальцев поместить между разноименными указательными и средними пальцами.

3. Завести мизинцы к внутренним сторонам ладоней и перекрестить таким образом, чтобы мизинец левой руки оказался между мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

4. Завести вовнутрь кончики средних пальцев так, чтобы внешние стороны 2-х фаланг средних пальцев соединились, подушечки средних пальцев уперлись во внутренние стороны 2-х фаланг разноименных
безымянных пальцев. Указательные пальцы соединить кончиками.

5. Основания ладоней упереть в разноименные мизинцы так, чтобы мизинцы уперлись в кончики средних.

6. Кончики больших пальцев завести вплотную к внутренним сторонам ладоней в кольца, сформированные мизинцами и средними пальцами.

7. Плотно потянуть ладони друг к другу. Подушечкой указательного пальца правой руки зацепиться за внутреннюю боковую сторону 2-ой фаланги разноименного большого пальца, указательным пальцем левой руки сделать то же самое.

 

14 Бхайрави-мудра

Бхайрави – женская ипостась энергии Шивы в его разрушительном аспекте, вооруженная булавой. Пальцы складываются в форму навершия боевой палицы. Практика мудры способствует мобилизации защитных сил организма, собирание воли в единый импульс для решительного рывка, сокрушение любых преградна пути к поставленной цели, защита от магических атак с помощью возвращения разрушительного импульса к источнику, его породившему. Избавление от привязанности к оковам материального мира, обращение внимания к пути самосовершенствования.

1. Завести подушечку мизинца правой руки на третью фалангу безымянного.

2. Завести подушечку большого пальца на 3-ю фалангу указательного.

3. Зацепить ногтевую фалангу большого пальца внутренним сгибом между 2-ой и 3-ей фалангами среднего пальца так, чтобы подушечка большого пальца упиралась в тыльную сторону 3-ей фаланги указательного.

4. Проделать все предыдущее с пальцами левой руки.

5. Соединить, сильно надавливая, 2-ые фаланги средних пальцев, косточки ногтевых фаланг больших, тыльные стороны 2-ых фаланг мизинцев.

6. Расцепить предыдущие захваты, перекрестить мизинцы, правый вовнутрь, упереть кончики мизинцев
между основаниями разноименных средних и безымянных. Завести вовнутрь, поверх перекрещенных мизинцев безымянные пальцы.

7. Сохраняя предыдущщий захват, перекрестить указательные пальцы, левый сверху, правый снизу так,
чтобы указательный палец правой руки уперся в одноименный мизинец, тоже произвести с указательным левой руки.

8. Захватить средним пальцем правой руки указательный палец левой руки. Тоже сделать со средним пальцем левой и указательным пальцем правой.

9. Упереть подбородок в косточку сустава 3-ей фаланги среднего пальца левой руки. Втолкнуть ногтевые фаланги средних пальцев между указательными и безымянными пальцами.

10. Упереть косточки больших пальцев в ногтевые фаланги безымянных. Плотно соединить основания больших пальцев и внутренние стороны внешних ребер ладоней.

 

15. Ардханаришвара-мудра

Ардханаришвара – божественный гермафродит, сочетающий в себе женскую и мужскую ипостаси Божества. Мудра способствует возникновению у практикующего гармоничного сочетания силы и пластичности, решительности и чуткости. На физиологическом уровне происходит нормализация гуморального фона, интеграция и взаимообагощение работы полушарий мозга, что ведет к сочетанию обостренной интуиции и интеллектуальности, равновесию духовного и материального начал.

1. Подушечку мизинца правой руки упереть в подушечку одноименногобезымянного пальца. Сделать тоже самое на левой руке.

2. Подушечку указательного упереть в подушечку среднего пальца, сильно напрячь средний палец так, чтобы между подушечкой и 2-ой фалангой образовался угол в 90 градусов. Сделать это для каждой из рук.

3. Подушечку большого пальца упереть в ногтевую фалангу безымянного так, чтобы усилить прогиб мизинца на каждой из рук.

4. Соединить косточки суставов безымянных пальцев, ногтевые фаланги больших, основания подушечек указательных, кончики средних.

5. Надавить пальцами обеих рук навстречу друг другу так, чтобы между кончиками больших, безымянных, средних и указательных пальцев отверстия приняли четкую симметричную форму.

 

16. Нрисимха-мудра

Нрисимха – львиноголовое Божество, спасающее от бед и напастей, наделяющее силой духа и неустрашимостью. Практика мудры способствует усиливанию концентрации, мобилизации внутренней силы, подключение к энергии, растворенной в воздухе для насыщения энергетического тела и воостанавливания физического. Формирует несокрушимую броню безупречности, дарует покровительство Высшей Силы.

1. Ногтевые фаланги всех пальцев сжать друг с другом так, чтобы 3-и фаланги тыльными сторонами потянулись к тыльным сторонам кистей, а большие пальцы кончиками развернулись вовнутрь, 2-ыми
фалангами расположившись в одну линию.

2. Распрямить пальцы и сдавить кончиками противоположные так, чтобы подушечки стали под 90 градусов ко внутренним сторонам 2-ых фаланг.

3. Ногтевые фаланги больших пальцев отогнуть к тыльным сторонам 2-ых фаланг так, чтобы угол стал равным 90 градусам.

4. Сильно сдавить кончики больших пальцев и подушечки направить к промежутку между мизинцами и безымянными.

5. Усилить давление и вывести ногтевые фаланги и подушечки больших пальцев в одну линию.

 

10. Макара-мудра

Макара – морское чудовище, символ могучих сил подсознания, основных инстинктов, направленных на
выживание человечества как вида. Практика мудры дает улучшение и гармонизацию сексуальной сферы, обострение интуиции, формирование фантомных кистей рук, способных исцелять внутренние органы, воздейсвтуя на их эфирные слепки.

1. Перекрестить указательные пальцы, левый сверху.

2. Захватить 2-ые фаланги указательных пальцев средними.

3. Сохраняя захват, выворачивать кисти вовнутрь, соединить тыльные стороны кистей.

4. Перекрестить мизинцы, левый сверху. Согнуть мизинцы, соединяя подушечки, зацепить мизинцы друг за друга.

5. Напряженно выпрямив безымянные пальцы, потянуть подушечки безымянных пальцев ко 2-ым фалангам так, чтобы подушечки и внутренние стороны 2-ых фаланг образовали угол 90 градусов.

6. Зацепить перекрещенные большие пальцы подушечками друг за друга так, чтобы большой палец правой руки оказался снизу, снаружи, большой палец левой руки – сверху, изнутри.

7. Сохраняя все пальцевые захваты, дотянуть напряженные безымянные пальцы друг до друга, соприкоснуться косточками 1-х фаланг так, чтобы между ногтевыми фалангами образовался угол в 90 градусов.

 

11. Камадева-мудра

Кама – бог Любви, его жест открывает для практикующего колодец вечной молодости. Практика мудры прекрасно восстанавливает после длительных физических перегрузок или продолжительной интеллектуальной деятельности, а также иной психической активности. Усиливает обояние и привлекательность, привлекает благосклонное внимание противоположного пола.

1. Потянуть к основаниям ладоней безымянные и средние пальцы.

2. Проведя мизинцы над 3-ми фалангами, зацепить подушечки мизинцев подушечками указательных пальцев.

3. Перекрестить средние и безымянные пальцы обеих рук так, чтобы безымнный палец левой руки оказался между безымянным и средними пальцами правой руки. Соединить кончики безымянных и средних пальцев так, чтобы получилось 2 вытянутых кольца, соединенных друг с другом.

4. Подушечками больших пальцев зафиксировать кончики одноименных мизинцев. 1-ые фаланги безымянных и средних пальцев упереть во 2-ые фаланги больших пальцев. Сильно давя вовнутрь, соединить ногтевые фаланги указательных пальцев друг с другом.

5. Сохраняя захваты мизинцев и указательных, расцепить кольца безымянных и средних, перекрестить
иначе так, чтобы безымянный палец правой руки оказался между безымянным и средним пальцами левой руки.

6. Соединить подушечки средних и 2-ые фаланги безымянных.

7. Сильно потянуть подушечки средних пальцев вовнутрь так, чтобы соприкоснулись внутренние стороны ногтевых фаланг. Сильно давя подушечками больших пальцев на подушечки безымянных, а подушечками указательных на мизинцы, соединить кончики безымянных пальцев с разноименными кончиками указательных и мизинцев.

 

12. Тримурти-мудра

Тримурти – триединство Брахмы, Вишну и Шивы, сил созидания, существования и разрушения. Замедление и приостановление процессов старения, нормализация внутричерепного давления, биохимии мозга, органов восприятия, функциональных проявлений сознания, таких как запоминание
информации, выявление из общего потока нужного на текущий момент, умение практически использовать полученные знания, творчески синтезировать новое, генерирование идей и вариантов их воплощения в реальность.

1. Привести к внутренней стороне ладони одноименные указательные пальцы и мизинцы. Зацепить подушечками указательных пальцев за подушечки мизинцев.

2. Перекрестить средние фаланги безымянных пальцев так, чтобы сверху оказался безымянный палец правой руки.

3. Кончики безымянных пальцев заводятся изнутри к разноименным указательным и мизинцам.

4. Указательные пальцы сгибаются и соединяются кончиками так, чтобы сверху-снаружи оказался указательный палец правой руки.

5. Большие пальцы соединяются подушечками, внутренними сторонами 2-ых фаланг упираются в ногтевые фаланги указательных. Пальцевые замыкания уплотняются так, чтобы кончики безымянных и указательных плотно соединились, а подушечки мизинцев выглянули из-под указательных на длину ногтевой пластины мизинца.