Основной вариант Сурья-намаскар с бакасаной во 2-м кольце

Внимательно посмотрите ролик. В нем показан элемент «Прыжок из собаки в бакасану».Наличием этого элемента Основной вариант отличается от базового. Начинает получаться прыжко в бакасану на 2-м, 3-м году практики. Ну, если заниматься, конечно. 

А теперь Сурья-намаскар. Основной уровень. 1 кольцо выполняется 11 раз, 2-ое от 1 до 3 раз.

 

 

Яр-Йога Владимира Калабина © 2017 All Rights Reserved