В этой серии обучающего видео, представлено более 6 часов уникального материала, структурированного в виде 33-х коротких серий. Затрачивая по 10-15 минут на каждую серию вы узнаете как правильно выполнять основные йогические позы; как из отдельных поз собирается последовательность; какие методы йогической концентрации используются для усиления эффекта практики; и как с помощью йогического расслабления добиться пробуждения скрытых резервов организма и творческого потенциала.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-мурчха-матсьендрасана.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-матсьендрасана.
- Растягивание и подъем ступней.
- Йогическая концентрация.
- Скручивания сидя и лёжа.
- Последовательность из трёх циклов.
- Силовой баланс. Бакасана.
- Витара из трёх последовательностей.
- Вирабхадрасана, 1 часть.
- Вирабхадрасана, 2 часть.
- Связка из нескольких асан.
- Триконасана и вирабхадрасана.
- Лодка и макарасана.
- Прогиб лёжа на животе.
- Комплекс из трёх асан.
- Подготовка к позе змеи.
- Выпады вперёж и упражнения лёжа на животе.
- Основополагающая поза «Дерево»
- Витара из трёх асан.
- Тайна счастья.
- Поза берёзки, плуга и полурыбы.
- Ширшасана.
- Шавасана, 1 часть.
- Шавасана, 2 часть.
- Поза кошки.
- Поза собаки.
- Поза черепахи.
- Объединение поз кошки, собаки и черепахи.
- Хастападасана. Для общего тонуса.
- Вадакра-мудра.
- Силовые позы вороны и журавля.
- Осваивание силового баланса.
- Объединённая последовательность.
Альтернативные ссылки:
Если вы хотите поблагодарить нас за предоставленную возможность бесплатного скачивания — опубликуйте ссылку на эту (или другую) страницу сайта, в социальных сетях. Это очень просто сделать с помощью кнопок, расположенных ниже.
Поделитесь ссылкой на эту страницу в социальных сетях
И вновь ОГРОМНОЕ СПАСИБО Владимир! Уроки замечательны Стройно выстроены Скачал пока 10(к сожалению в Белоруссии возможность качать только с Hot F)Рекомендую ВСЕМ как базово так и в комплексе Еще раз спасибо за то что такие Люди есть!
Это был своеобразный мозговой штурм. Я обычно веду по 2 часа, а здесь нужно было укладываться в 15 минут. И получилось 33 урока, больше 6 часов записи. Все, что надо для самостоятельных занятий. Так что пожалуйста, занимайся на здоровье, близких подтягивай. И все получится!
На базе этих коротких уроков + материалов из раздела аудио очень удобно(доходчиво для себя) разбирать выложенные базовую, 1-й ступени и тд.Теперь есть возможность правильно разделить элементы которые в уроках идут как плавно переходящая последовательность элементов занятия.Правда есть возможность сачкануть и не зарисовывать!Но думать надовсе равно.Ещё раз(да думаю и не раз) СПАСИБО!
Давай, Дима, шевели серым веществом! Удачи тебе!
Очень здорово, как раз то что надо, сколько есть времени для занятия столько и можно заниматься, прям праздник какой-то .. спасибо!!!
Научилась сама, научи других. На здоровье!
Ой учу, тяну, всех за уши :) как могу…
а вот если есть 1 час времени, какие последовательности и с каком порядке посоветуете?
6, 28, 24
ага! хорошо! 6-28-24 это утром..
а вечером часто хочется потянуться, как бы сбросить с себя корку, наросшую за день, расслабить забитые мышцы и подышать свободно и еще расслабить голову, мыслей дурных не держу, я их выбрасываю, но иногда голова тяжелая, хочется выбросить всю дрянь из головы, обычно удается выкроить от 30 до 60 минут после укладки детей и покормки мужа :) что делать вечером?
а еще.. вот вчера вечерочком расслабляюсь я в шаваасане.. слушаю как вы играете на всяких инструментах, по телу носится всякое электричество… приятно…но руки! ощущение такое, что я держу очень тяжелый электрический шар, теплый, тяжелый шар колет меня легкими разрядами… я даже засомневалась смогу ли я пошевелить пальцами :)?! это нормально? или мне пора к доктору?!
Ольга, это нормально. Так гармонизируются полушария мозга и улучшается проходимость и кровеносных русел и нервных волокон. Это называется «Держать на ладонях пушистое сердце вселенной».
:) «Пушистое сердце вселенной» …. спасибо, какое приятное название!, наполняющее душу робким, нежным и сильным ощущением…
Здравствуйте!Владимир,ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ!!!!!!!!!
Пользуйся на здоровье. А тружусь я не покладая рук. Чем дальше, тем больше. Согревает то, что это приносит пользу. Научилась сама, научи других. И огромная благодарность за поддержку и добрые слова
Уроки супер!Просто,ясно,искренне и никакой «воды».Хорошее дело и хорошо делаете.Спасибо!Удачи Вам во всём!
Спасибо за добрые слова. Они вдохновляют. Я руководствуюсь принципом : распознаете по делам. А то многие научились о духовности сладенькими голосками болтать, Раджниша близко к тексту пересказывать. А как до дела доходит — либо извольте раскошелиться, либо, что-нибудь корявенькое с пояснением, что так, мол, духовнее. Хрена вам, сладкоголосые и умильновидые. Рабочей практикой по балобольству и баблолюбству!
Здравствуйте, Владимир! Подскажите, с какого вашего курса можно начать чайнику. Я никогда йогой не занимался, хотя несколько асан когда-то давно делал и книгу Лахманчуна немного читал. Узнал про вас на одном из трекеров. Народ хорошо отзывается.
Народ отзывается всяко. У Виктора Бойко на форуме говном поливают. Так что знай. Начни с «Кортоких уроков» это по 15 минут. Потихоньку втянешься и пойдет тема.
Здравствуй Владимир. Случайно по поиску нашел этот сайт.
И он мне сразу понравился. Очень хорошие подробные видеоматериалы. Правда скачиваю только с Hot.
Жаль нету информации по питанию. И не сказано в какое время нужно делать данные упражнения. Мне кажется от времени тоже многое зависит.Можно ли делать данные упражнения сразу или требуется какая-нибудь специальная разминка? Я когда сам занимался и попробовал сделать «плуг» то у меня потом спина целый день болела. Что нужно чтобы избежать этого?
Йогой я еще увлекся пару лет назад в фитнес зале… и теперь по-утрам периодически делаю. Иногда бывает очень лень. А иногда наоборот хочется. Что нужно делать чтоб перебороть лень!?
И еще вопрос.. можно ли спать на твердом полу?
И если да, то что использовать вместо падушки?
Мне очень приятно, что ты оценил мой сайт по достоинству и мой энтузиазм по его созданию не остался без участия. Благодарю. Кушай по возникновению голода, пищу, богатую энзимами, с багодарность миру за посланную пищу и либо в компании приятных для тебя людей, либо с муслями о самых близких и родных людях. Я пользуюсь перед едой двумя мантрами, освящающую пищу. ОМ НАМО БХАГАВАТЕ РУДРАЯ КРОДХЕШВАРАЯ НАМА ДЖЬОТИ ПТАНДЖАЯ НАМО НАМА СИДДХИ РУДРА АДЖАПАЯТИ СВАХА, 2 мантра тайная и я ее передаю лишь при инициации. Тогда неважно что ты ешь или кого. Ты становишься тем, что думает Бог, а не тем, что употребил в пищу. Гилер и Чикатило были веганами, и отсутствие мясного рациона не показатель духовности, как многим шизикам от йоги хотелоось бы. С ленью нужно бороться разнообразием и мотивацией. У меня специальная программа на сайте для этого. Нужна разминка — разминайся до пота физкультурными упражнениями, я создавал программы так, что предыдущие упражнения являлись разминочными для последующих. Спать нужно на твердом полу. Можно пользоваться под голову плотным валиком, набитым стружкой можжевельника, или плотным покрывалом сложенным в высоту плеча. Удачи!
Владимир, Ваши уроки меня поразили.
Все очень доступно и разжевано.
Занимаюсь по Вашим урокам каждый день с тех пор как начала(где то 2 месяца). С каждым днем чувствую себя и свое тело все лучше и лучше.
Выражаю Вам огромную благодарность за Ваши труды
Вопрос к Админу: есть ли возможность скачать «Быструю йогу» через xlget? Нет никаких сил, а главное — времени, качать с Hotfile.
Корткие уроки — прорыв. Осваивай все, а дальше — основная базовая последовательность. На базе коротких уроков.
Все видеоуроки будут выложены на бесплатный файлообменник Яндекса. И эти тоже. По мере возможности.
Здравствуйте Владимир,скачал 33 урока и начал втягиватся так сказать в практику,однако после более менее нормального освоения с 1-го по 3-й урок появилась проблема,перестали слушатся меня ноги,т.е.такое ощущение возникло что пропали все сухожильные рефлексы,приходилось сначала контролировать каждое движение что б коленки не подкашивались,однако практиковать не перестал,начал много ходить,постепенно вроде бы все восстановилось,хотя бегаю до сих пор как то на носочках)),вопрос такой что я делал не так и как повторения этого избежать в будущем?
Владимир, скажите пожалуйста, возможно ли по вашим коротким урокам заниматься самостоятельно?
По всем материалам на сайте можно заниматься самлстоятельно, за этим ресурс и создавался
Беда современного человека — мало ходит, а представленные в уроках упражнения реанимируют практически атрофированные конечности. Ну и эффекты разные могут быть. Правильно сделал, что начал много ходить. Можно добавить пистолетики: хотя бы присесть на одной ноге, а вставать не двух. И сильно не усердствовать в растягиваниях подъемов ступней, с упором на носок и пятку. Недолгая фиксация, и переход в следующую позу.
Спасибо за ответ,но я сама спросила неправильно:) На самом деле я хотела узнать можно ли заниматься человеку, который не имеет учителя и никогда не занимался йогой. Я живу в маленьком городке в провинции, слышала, что начинать заниматься нужно все таки с наставником. И если все же можно, то с чего начать?
Короткие уроки йоги: Азбука прсветления. Все освоишь, переходи к Базовой последовательности. Есть на сайте в видео.
На основании этих коротких уроков собрала несколько комплексов для своего преподавания в группе для начинающих. Вижу по светлым лицам людей после выхода из шаваасаны, что нравится и манера подачи материала, и досканальное объяснение всего, касающегося практики освоения асан… Использование курма-мудры и настроев для входа в практику и выхода из неё тоже дают свои результаты. Люди говорят, что они отзываются ощущениями светлой радости в душе и теле. Спасибо огромное, Владимир, от всей моей группы и от меня лично! Есть с чего начать, есть куда идти дальше…
Я — инструктор начинающий. На последних занятиях стало проявляться определённое состояние: у меня вдруг прекращается всякая мыслительная деятельность, внутренний экран очищается и наступает состояние глобального покоя — я осознаю, что больше ничего не хочется, что всё уже есть и хочется пребывать в этом состоянии бесконечно! Хочется положить руки на колени и просто смотреть в постранство. Это ощущение настолько глобальное, что захватывает все аспекты моего существа, по-моему даже пропадает разделение на меня и НЕменя! Это длится несколько секунд, потом ум возвращает обратно к мысли о том, что в зале находятся люди и нужно продолжать занятие. Приходится прилагать некоторое усилие по возвращению себя в «привычное рабочее состояние» и вспоминать, что делать дальше. Это может повторяться несколько раз за тренировку, бывает в момент вывода группы из шаваасаны.
Володя, можно ли как-то использовать это состояние с большей пользой для себя, может быть и для группы тоже, в процессе проведения занятия или просто так и продолжать наблюдать со стороны его наступление и возврат в привычное состояние?
спасибо,поняла
Здравствуйте!
Я правильно поняла, что во всех складках втягиваем зону ануса и промежности? В том числе, когда стоим — наклон вперед, когда ноги широко раздвинуты сидя и стоя — в наклон? Когда ногу поднимаем, если складка на животе образуется — тогда подтягиваем?Сидя по-турецки — наклон — если складка образовалась — подтягиваем?В каких случаях надо делать такой «замок»?
Здравствуйте Владимир. Большое спасибо за уроки. Все очень подробно и понятно. Не могли бы Вы мне посоветовать упражнения при болях в шее и пояснице. У меня смещение шейных позвонков и проблемы в области поясницы. Заранее большое спасибо.
Белый Медведь, заказать на сайте. Играть с клубком Полярной звезды и Под вечной мерзлотой горячее сердце земли. Из медведя. А так, сердце вещее подскажет
2 часть шавасана (24)с 2/3 показывает кусок 5 видеоэнциклопедии. Где скачать копию?
Может дадите ссылку, когда «замок» использовать? А то в книгах только описание.
См. «Мула-бандха ключ к мастерству». Если ты имеешь в виду подтягивание мышц промежности и ануса. Добавь «скачать бесплатно». Скачай и да обретешь свет истины.
Здравствуйте, Владимир! После родов (моей дочери 1,5 года) у меня начались проблемы с вестибулярным аппаратом (кружиться голова при поворотах), желудком (постоянная изжога) и болит правая сторона таза. Недавно начала заниматься по вашим видео урокам, очень нравиться, таз стал меньше болеть. Может подскажите какие лучше мне делать упражнения в моем случае. Заранее спасибо.
В коротких уроках см. Поза дерева или Врикшасана. Диск из Йога для беременных «Здоровье матери и ребенка»
Ролик № 18
Доброго времени суток…. Только благодарность, благодарность, благодарность….
Владимир, еще маленький вопросик по поводу освоения позы лотоса… где посмотреть?
Специальный фильм из Видеоэнциклопедии Йоги «Лотосы». Стоит недорого, состоит из 2 серий. Закажи у Соколова, контакты в Видео-энциклопедии йоги.
Владимир, спасибо Вам за Ваш труд.
начал заниматься по Вашим видеоурокам, улучшилось самочувствие, стал менее раздражительным, на многие вещи стал смотреть с положительной стороны.
всех благ Вам и с наступившим новым годом.
Благодарю. Итс май джоб
Какой труд, какое бескорыстие, какая самоотдача!
Владимир, спасибо, Вы меня вдохновляете!!!
P.S. А ещё мне безумно интересны и полезны Ваши ответы на вопросы. Честность, прямота; вот, берите, делайте, всё получится, ничего сложного и скрытого нет; вот секрет, бери и делай:). Вдохновляет!!!
Ещё раз спасибо!
Тружусь на благо всех существующих, стараясь не продаться с потрохами Мамоне. Благодарю за интерес. Пользуйся на благо!
Владимир, огромное спасибо за сайт! Я мама трех малышей, нашла время заняться собой и начинаю с этого курса. Очень рассчитываю задержаться у Вас и изучить все по теме.
Скажите, возможно поднять гемоглобин и избавится от болей в пояснице, занимаясь йогой?
Ес оф кос
Огромное спасибо Владимиру за предоставленный материал.Видеоуроки очень эффективные,если вслушиваться и делать, как говорит Владимир.У меня было физическое и психическое истощение,была в полном отчаянии.Если бы не Владимир мне бы было плохо сейчас.Городок маленький и у нас кроме двух «качалок» в подвале ничего нет.А из-за упадка сил проблемы с деньгами.Сайт Владимира мне очень помог.Диски сделаны добротно,все подробно и тщательно.Я становлюсь уверенным и спокойным человеком.И не могу понять,когда пишут про звук,ведь материал,предоставленный на дисках просто бесценный.Когда я занимаюсь,то в душе чувство огромной благодарности.