В этой серии обучающего видео, представлено более 6 часов уникального материала, структурированного в виде 33-х коротких серий. Затрачивая по 10-15 минут на каждую серию вы узнаете как правильно выполнять основные йогические позы; как из отдельных поз собирается последовательность; какие методы йогической концентрации используются для усиления эффекта практики; и как с помощью йогического расслабления добиться пробуждения скрытых резервов организма и творческого потенциала.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-мурчха-матсьендрасана.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-матсьендрасана.
- Растягивание и подъем ступней.
- Йогическая концентрация.
- Скручивания сидя и лёжа.
- Последовательность из трёх циклов.
- Силовой баланс. Бакасана.
- Витара из трёх последовательностей.
- Вирабхадрасана, 1 часть.
- Вирабхадрасана, 2 часть.
- Связка из нескольких асан.
- Триконасана и вирабхадрасана.
- Лодка и макарасана.
- Прогиб лёжа на животе.
- Комплекс из трёх асан.
- Подготовка к позе змеи.
- Выпады вперёж и упражнения лёжа на животе.
- Основополагающая поза “Дерево”
- Витара из трёх асан.
- Тайна счастья.
- Поза берёзки, плуга и полурыбы.
- Ширшасана.
- Шавасана, 1 часть.
- Шавасана, 2 часть.
- Поза кошки.
- Поза собаки.
- Поза черепахи.
- Объединение поз кошки, собаки и черепахи.
- Хастападасана. Для общего тонуса.
- Вадакра-мудра.
- Силовые позы вороны и журавля.
- Осваивание силового баланса.
- Объединённая последовательность.
Каждый урок идёт отдельным файлом.
Есть проблемы со скачиванием? Посмотрите Подсказки по скачиванию
Добавлено: 20 Фев 2010
февраля 24, 2010 в 02:01
И вновь ОГРОМНОЕ СПАСИБО Владимир! Уроки замечательны Стройно выстроены Скачал пока 10(к сожалению в Белоруссии возможность качать только с Hot F)Рекомендую ВСЕМ как базово так и в комплексе Еще раз спасибо за то что такие Люди есть!
февраля 28, 2010 в 23:23
Это был своеобразный мозговой штурм. Я обычно веду по 2 часа, а здесь нужно было укладываться в 15 минут. И получилось 33 урока, больше 6 часов записи. Все, что надо для самостоятельных занятий. Так что пожалуйста, занимайся на здоровье, близких подтягивай. И все получится!
марта 1, 2010 в 01:34
На базе этих коротких уроков + материалов из раздела аудио очень удобно(доходчиво для себя) разбирать выложенные базовую, 1-й ступени и тд.Теперь есть возможность правильно разделить элементы которые в уроках идут как плавно переходящая последовательность элементов занятия.Правда есть возможность сачкануть и не зарисовывать!Но думать надовсе равно.Ещё раз(да думаю и не раз) СПАСИБО!
марта 31, 2010 в 21:06
Давай, Дима, шевели серым веществом! Удачи тебе!
апреля 13, 2010 в 14:29
Очень здорово, как раз то что надо, сколько есть времени для занятия столько и можно заниматься, прям праздник какой-то .. спасибо!!!
апреля 14, 2010 в 01:51
Научилась сама, научи других. На здоровье!
апреля 14, 2010 в 09:52
Ой учу, тяну, всех за уши :) как могу…
а вот если есть 1 час времени, какие последовательности и с каком порядке посоветуете?
апреля 14, 2010 в 21:49
6, 28, 24
апреля 14, 2010 в 23:45
ага! хорошо! 6-28-24 это утром..
а вечером часто хочется потянуться, как бы сбросить с себя корку, наросшую за день, расслабить забитые мышцы и подышать свободно и еще расслабить голову, мыслей дурных не держу, я их выбрасываю, но иногда голова тяжелая, хочется выбросить всю дрянь из головы, обычно удается выкроить от 30 до 60 минут после укладки детей и покормки мужа :) что делать вечером?
апреля 15, 2010 в 20:52
а еще.. вот вчера вечерочком расслабляюсь я в шаваасане.. слушаю как вы играете на всяких инструментах, по телу носится всякое электричество… приятно…но руки! ощущение такое, что я держу очень тяжелый электрический шар, теплый, тяжелый шар колет меня легкими разрядами… я даже засомневалась смогу ли я пошевелить пальцами :)?! это нормально? или мне пора к доктору?!
апреля 20, 2010 в 16:32
Ольга, это нормально. Так гармонизируются полушария мозга и улучшается проходимость и кровеносных русел и нервных волокон. Это называется “Держать на ладонях пушистое сердце вселенной”.
апреля 22, 2010 в 12:14
:) “Пушистое сердце вселенной” …. спасибо, какое приятное название!, наполняющее душу робким, нежным и сильным ощущением…
апреля 29, 2010 в 19:14
Здравствуйте!Владимир,ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ!!!!!!!!!
апреля 29, 2010 в 22:26
Пользуйся на здоровье. А тружусь я не покладая рук. Чем дальше, тем больше. Согревает то, что это приносит пользу. Научилась сама, научи других. И огромная благодарность за поддержку и добрые слова
мая 7, 2010 в 04:13
Уроки супер!Просто,ясно,искренне и никакой “воды”.Хорошее дело и хорошо делаете.Спасибо!Удачи Вам во всём!
мая 18, 2010 в 17:56
Это у меня одного hotfile глючит?
Скачал почти все уроки и под конец облом – закачка начинается на нецензурно низкой скорости что-то около 200b/s. :(((
мая 19, 2010 в 00:45
Проверил, вроде бы нормально скачивается. Так что наверное просто какой-то временный затык был…
мая 19, 2010 в 17:07
У меня этот затык уже несколько дней продолжается…
мая 19, 2010 в 23:33
Проверил ещё раз – всё скачивается нормально на скорости ~100 Kb/s. Могу посоветовать посмотреть как скачиваются с hotfile другие файлы, в т.ч. те, которые раньше уже скачались нормально. Если медленно качается только один (или несколько) – какие именно? Если все – посмотреть, как качается с какого-нибудь другого файлообменника. Если с другого нормально, а с hotfile медленно – задать этот вопрос ихней службе поддержки.
мая 20, 2010 в 20:58
Попробовал скачивать уже скачанное и с других ссылок на hotfile – скорость такая же низкая :(
скачал с depositfiles – нормально качается.
написал в хотфайл, может скажут что-нибудь…
июня 3, 2010 в 22:07
Спасибо за добрые слова. Они вдохновляют. Я руководствуюсь принципом : распознаете по делам. А то многие научились о духовности сладенькими голосками болтать, Раджниша близко к тексту пересказывать. А как до дела доходит – либо извольте раскошелиться, либо, что-нибудь корявенькое с пояснением, что так, мол, духовнее. Хрена вам, сладкоголосые и умильновидые. Рабочей практикой по балобольству и баблолюбству!
июля 11, 2010 в 19:39
Здравствуйте, Владимир! Подскажите, с какого вашего курса можно начать чайнику. Я никогда йогой не занимался, хотя несколько асан когда-то давно делал и книгу Лахманчуна немного читал. Узнал про вас на одном из трекеров. Народ хорошо отзывается.
июля 13, 2010 в 11:42
Качаю с хотфайла, скорость достигает 250 кб в сек. Это максимальная для меня.
июля 13, 2010 в 17:51
Здравствуй Владимир. Случайно по поиску нашел этот сайт.
И он мне сразу понравился. Очень хорошие подробные видеоматериалы. Правда скачиваю только с Hot.
Жаль нету информации по питанию. И не сказано в какое время нужно делать данные упражнения. Мне кажется от времени тоже многое зависит.Можно ли делать данные упражнения сразу или требуется какая-нибудь специальная разминка? Я когда сам занимался и попробовал сделать “плуг” то у меня потом спина целый день болела. Что нужно чтобы избежать этого?
Йогой я еще увлекся пару лет назад в фитнес зале… и теперь по-утрам периодически делаю. Иногда бывает очень лень. А иногда наоборот хочется. Что нужно делать чтоб перебороть лень!?
И еще вопрос.. можно ли спать на твердом полу?
И если да, то что использовать вместо падушки?
июля 27, 2010 в 15:37
Мне очень приятно, что ты оценил мой сайт по достоинству и мой энтузиазм по его созданию не остался без участия. Благодарю. Кушай по возникновению голода, пищу, богатую энзимами, с багодарность миру за посланную пищу и либо в компании приятных для тебя людей, либо с муслями о самых близких и родных людях. Я пользуюсь перед едой двумя мантрами, освящающую пищу. ОМ НАМО БХАГАВАТЕ РУДРАЯ КРОДХЕШВАРАЯ НАМА ДЖЬОТИ ПТАНДЖАЯ НАМО НАМА СИДДХИ РУДРА АДЖАПАЯТИ СВАХА, 2 мантра тайная и я ее передаю лишь при инициации. Тогда неважно что ты ешь или кого. Ты становишься тем, что думает Бог, а не тем, что употребил в пищу. Гилер и Чикатило были веганами, и отсутствие мясного рациона не показатель духовности, как многим шизикам от йоги хотелоось бы. С ленью нужно бороться разнообразием и мотивацией. У меня специальная программа на сайте для этого. Нужна разминка – разминайся до пота физкультурными упражнениями, я создавал программы так, что предыдущие упражнения являлись разминочными для последующих. Спать нужно на твердом полу. Можно пользоваться под голову плотным валиком, набитым стружкой можжевельника, или плотным покрывалом сложенным в высоту плеча. Удачи!
июля 27, 2010 в 15:39
Народ отзывается всяко. У Виктора Бойко на форуме говном поливают. Так что знай. Начни с “Кортоких уроков” это по 15 минут. Потихоньку втянешься и пойдет тема.
августа 5, 2010 в 01:47
Владимир, Ваши уроки меня поразили.
Все очень доступно и разжевано.
Занимаюсь по Вашим урокам каждый день с тех пор как начала(где то 2 месяца). С каждым днем чувствую себя и свое тело все лучше и лучше.
Выражаю Вам огромную благодарность за Ваши труды