В этой серии обучающего видео, представлено более 6 часов уникального материала, структурированного в виде 33-х коротких серий. Затрачивая по 10-15 минут на каждую серию вы узнаете как правильно выполнять основные йогические позы; как из отдельных поз собирается последовательность; какие методы йогической концентрации используются для усиления эффекта практики; и как с помощью йогического расслабления добиться пробуждения скрытых резервов организма и творческого потенциала.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-мурчха-матсьендрасана.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-матсьендрасана.
- Растягивание и подъем ступней.
- Йогическая концентрация.
- Скручивания сидя и лёжа.
- Последовательность из трёх циклов.
- Силовой баланс. Бакасана.
- Витара из трёх последовательностей.
- Вирабхадрасана, 1 часть.
- Вирабхадрасана, 2 часть.
- Связка из нескольких асан.
- Триконасана и вирабхадрасана.
- Лодка и макарасана.
- Прогиб лёжа на животе.
- Комплекс из трёх асан.
- Подготовка к позе змеи.
- Выпады вперёж и упражнения лёжа на животе.
- Основополагающая поза “Дерево”
- Витара из трёх асан.
- Тайна счастья.
- Поза берёзки, плуга и полурыбы.
- Ширшасана.
- Шавасана, 1 часть.
- Шавасана, 2 часть.
- Поза кошки.
- Поза собаки.
- Поза черепахи.
- Объединение поз кошки, собаки и черепахи.
- Хастападасана. Для общего тонуса.
- Вадакра-мудра.
- Силовые позы вороны и журавля.
- Осваивание силового баланса.
- Объединённая последовательность.
[do action=”skachat”/]