В этой серии обучающего видео, представлено более 6 часов уникального материала, структурированного в виде 33-х коротких серий. Затрачивая по 10-15 минут на каждую серию вы узнаете как правильно выполнять основные йогические позы; как из отдельных поз собирается последовательность; какие методы йогической концентрации используются для усиления эффекта практики; и как с помощью йогического расслабления добиться пробуждения скрытых резервов организма и творческого потенциала.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-мурчха-матсьендрасана.
- Скручивания сидя, облегчённые. Сахаджи-матсьендрасана.
- Растягивание и подъем ступней.
- Йогическая концентрация.
- Скручивания сидя и лёжа.
- Последовательность из трёх циклов.
- Силовой баланс. Бакасана.
- Витара из трёх последовательностей.
- Вирабхадрасана, 1 часть.
- Вирабхадрасана, 2 часть.
- Связка из нескольких асан.
- Триконасана и вирабхадрасана.
- Лодка и макарасана.
- Прогиб лёжа на животе.
- Комплекс из трёх асан.
- Подготовка к позе змеи.
- Выпады вперёж и упражнения лёжа на животе.
- Основополагающая поза «Дерево»
- Витара из трёх асан.
- Тайна счастья.
- Поза берёзки, плуга и полурыбы.
- Ширшасана.
- Шавасана, 1 часть.
- Шавасана, 2 часть.
- Поза кошки.
- Поза собаки.
- Поза черепахи.
- Объединение поз кошки, собаки и черепахи.
- Хастападасана. Для общего тонуса.
- Вадакра-мудра.
- Силовые позы вороны и журавля.
- Осваивание силового баланса.
- Объединённая последовательность.
Каждый урок идёт отдельным файлом.
Есть проблемы со скачиванием? Посмотрите Подсказки по скачиванию
Поделитесь ссылкой на эту страницу в социальных сетях
И вновь ОГРОМНОЕ СПАСИБО Владимир! Уроки замечательны Стройно выстроены Скачал пока 10(к сожалению в Белоруссии возможность качать только с Hot F)Рекомендую ВСЕМ как базово так и в комплексе Еще раз спасибо за то что такие Люди есть!
Это был своеобразный мозговой штурм. Я обычно веду по 2 часа, а здесь нужно было укладываться в 15 минут. И получилось 33 урока, больше 6 часов записи. Все, что надо для самостоятельных занятий. Так что пожалуйста, занимайся на здоровье, близких подтягивай. И все получится!
На базе этих коротких уроков + материалов из раздела аудио очень удобно(доходчиво для себя) разбирать выложенные базовую, 1-й ступени и тд.Теперь есть возможность правильно разделить элементы которые в уроках идут как плавно переходящая последовательность элементов занятия.Правда есть возможность сачкануть и не зарисовывать!Но думать надовсе равно.Ещё раз(да думаю и не раз) СПАСИБО!
Давай, Дима, шевели серым веществом! Удачи тебе!
Очень здорово, как раз то что надо, сколько есть времени для занятия столько и можно заниматься, прям праздник какой-то .. спасибо!!!
Научилась сама, научи других. На здоровье!
Ой учу, тяну, всех за уши :) как могу…
а вот если есть 1 час времени, какие последовательности и с каком порядке посоветуете?
6, 28, 24
ага! хорошо! 6-28-24 это утром..
а вечером часто хочется потянуться, как бы сбросить с себя корку, наросшую за день, расслабить забитые мышцы и подышать свободно и еще расслабить голову, мыслей дурных не держу, я их выбрасываю, но иногда голова тяжелая, хочется выбросить всю дрянь из головы, обычно удается выкроить от 30 до 60 минут после укладки детей и покормки мужа :) что делать вечером?
а еще.. вот вчера вечерочком расслабляюсь я в шаваасане.. слушаю как вы играете на всяких инструментах, по телу носится всякое электричество… приятно…но руки! ощущение такое, что я держу очень тяжелый электрический шар, теплый, тяжелый шар колет меня легкими разрядами… я даже засомневалась смогу ли я пошевелить пальцами :)?! это нормально? или мне пора к доктору?!
Ольга, это нормально. Так гармонизируются полушария мозга и улучшается проходимость и кровеносных русел и нервных волокон. Это называется «Держать на ладонях пушистое сердце вселенной».
:) «Пушистое сердце вселенной» …. спасибо, какое приятное название!, наполняющее душу робким, нежным и сильным ощущением…
Здравствуйте!Владимир,ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ!!!!!!!!!
Пользуйся на здоровье. А тружусь я не покладая рук. Чем дальше, тем больше. Согревает то, что это приносит пользу. Научилась сама, научи других. И огромная благодарность за поддержку и добрые слова
Уроки супер!Просто,ясно,искренне и никакой «воды».Хорошее дело и хорошо делаете.Спасибо!Удачи Вам во всём!
Спасибо за добрые слова. Они вдохновляют. Я руководствуюсь принципом : распознаете по делам. А то многие научились о духовности сладенькими голосками болтать, Раджниша близко к тексту пересказывать. А как до дела доходит — либо извольте раскошелиться, либо, что-нибудь корявенькое с пояснением, что так, мол, духовнее. Хрена вам, сладкоголосые и умильновидые. Рабочей практикой по балобольству и баблолюбству!
Здравствуйте, Владимир! Подскажите, с какого вашего курса можно начать чайнику. Я никогда йогой не занимался, хотя несколько асан когда-то давно делал и книгу Лахманчуна немного читал. Узнал про вас на одном из трекеров. Народ хорошо отзывается.
Народ отзывается всяко. У Виктора Бойко на форуме говном поливают. Так что знай. Начни с «Кортоких уроков» это по 15 минут. Потихоньку втянешься и пойдет тема.
Здравствуй Владимир. Случайно по поиску нашел этот сайт.
И он мне сразу понравился. Очень хорошие подробные видеоматериалы. Правда скачиваю только с Hot.
Жаль нету информации по питанию. И не сказано в какое время нужно делать данные упражнения. Мне кажется от времени тоже многое зависит.Можно ли делать данные упражнения сразу или требуется какая-нибудь специальная разминка? Я когда сам занимался и попробовал сделать «плуг» то у меня потом спина целый день болела. Что нужно чтобы избежать этого?
Йогой я еще увлекся пару лет назад в фитнес зале… и теперь по-утрам периодически делаю. Иногда бывает очень лень. А иногда наоборот хочется. Что нужно делать чтоб перебороть лень!?
И еще вопрос.. можно ли спать на твердом полу?
И если да, то что использовать вместо падушки?
Мне очень приятно, что ты оценил мой сайт по достоинству и мой энтузиазм по его созданию не остался без участия. Благодарю. Кушай по возникновению голода, пищу, богатую энзимами, с багодарность миру за посланную пищу и либо в компании приятных для тебя людей, либо с муслями о самых близких и родных людях. Я пользуюсь перед едой двумя мантрами, освящающую пищу. ОМ НАМО БХАГАВАТЕ РУДРАЯ КРОДХЕШВАРАЯ НАМА ДЖЬОТИ ПТАНДЖАЯ НАМО НАМА СИДДХИ РУДРА АДЖАПАЯТИ СВАХА, 2 мантра тайная и я ее передаю лишь при инициации. Тогда неважно что ты ешь или кого. Ты становишься тем, что думает Бог, а не тем, что употребил в пищу. Гилер и Чикатило были веганами, и отсутствие мясного рациона не показатель духовности, как многим шизикам от йоги хотелоось бы. С ленью нужно бороться разнообразием и мотивацией. У меня специальная программа на сайте для этого. Нужна разминка — разминайся до пота физкультурными упражнениями, я создавал программы так, что предыдущие упражнения являлись разминочными для последующих. Спать нужно на твердом полу. Можно пользоваться под голову плотным валиком, набитым стружкой можжевельника, или плотным покрывалом сложенным в высоту плеча. Удачи!
Владимир, Ваши уроки меня поразили.
Все очень доступно и разжевано.
Занимаюсь по Вашим урокам каждый день с тех пор как начала(где то 2 месяца). С каждым днем чувствую себя и свое тело все лучше и лучше.
Выражаю Вам огромную благодарность за Ваши труды
Вопрос к Админу: есть ли возможность скачать «Быструю йогу» через xlget? Нет никаких сил, а главное — времени, качать с Hotfile.
Корткие уроки — прорыв. Осваивай все, а дальше — основная базовая последовательность. На базе коротких уроков.
Все видеоуроки будут выложены на бесплатный файлообменник Яндекса. И эти тоже. По мере возможности.
Здравствуйте Владимир,скачал 33 урока и начал втягиватся так сказать в практику,однако после более менее нормального освоения с 1-го по 3-й урок появилась проблема,перестали слушатся меня ноги,т.е.такое ощущение возникло что пропали все сухожильные рефлексы,приходилось сначала контролировать каждое движение что б коленки не подкашивались,однако практиковать не перестал,начал много ходить,постепенно вроде бы все восстановилось,хотя бегаю до сих пор как то на носочках)),вопрос такой что я делал не так и как повторения этого избежать в будущем?
Владимир, скажите пожалуйста, возможно ли по вашим коротким урокам заниматься самостоятельно?
По всем материалам на сайте можно заниматься самлстоятельно, за этим ресурс и создавался
Беда современного человека — мало ходит, а представленные в уроках упражнения реанимируют практически атрофированные конечности. Ну и эффекты разные могут быть. Правильно сделал, что начал много ходить. Можно добавить пистолетики: хотя бы присесть на одной ноге, а вставать не двух. И сильно не усердствовать в растягиваниях подъемов ступней, с упором на носок и пятку. Недолгая фиксация, и переход в следующую позу.
Спасибо за ответ,но я сама спросила неправильно:) На самом деле я хотела узнать можно ли заниматься человеку, который не имеет учителя и никогда не занимался йогой. Я живу в маленьком городке в провинции, слышала, что начинать заниматься нужно все таки с наставником. И если все же можно, то с чего начать?
Короткие уроки йоги: Азбука прсветления. Все освоишь, переходи к Базовой последовательности. Есть на сайте в видео.
На основании этих коротких уроков собрала несколько комплексов для своего преподавания в группе для начинающих. Вижу по светлым лицам людей после выхода из шаваасаны, что нравится и манера подачи материала, и досканальное объяснение всего, касающегося практики освоения асан… Использование курма-мудры и настроев для входа в практику и выхода из неё тоже дают свои результаты. Люди говорят, что они отзываются ощущениями светлой радости в душе и теле. Спасибо огромное, Владимир, от всей моей группы и от меня лично! Есть с чего начать, есть куда идти дальше…
Я — инструктор начинающий. На последних занятиях стало проявляться определённое состояние: у меня вдруг прекращается всякая мыслительная деятельность, внутренний экран очищается и наступает состояние глобального покоя — я осознаю, что больше ничего не хочется, что всё уже есть и хочется пребывать в этом состоянии бесконечно! Хочется положить руки на колени и просто смотреть в постранство. Это ощущение настолько глобальное, что захватывает все аспекты моего существа, по-моему даже пропадает разделение на меня и НЕменя! Это длится несколько секунд, потом ум возвращает обратно к мысли о том, что в зале находятся люди и нужно продолжать занятие. Приходится прилагать некоторое усилие по возвращению себя в «привычное рабочее состояние» и вспоминать, что делать дальше. Это может повторяться несколько раз за тренировку, бывает в момент вывода группы из шаваасаны.
Володя, можно ли как-то использовать это состояние с большей пользой для себя, может быть и для группы тоже, в процессе проведения занятия или просто так и продолжать наблюдать со стороны его наступление и возврат в привычное состояние?
спасибо,поняла
Здравствуйте!
Я правильно поняла, что во всех складках втягиваем зону ануса и промежности? В том числе, когда стоим — наклон вперед, когда ноги широко раздвинуты сидя и стоя — в наклон? Когда ногу поднимаем, если складка на животе образуется — тогда подтягиваем?Сидя по-турецки — наклон — если складка образовалась — подтягиваем?В каких случаях надо делать такой «замок»?
Здравствуйте Владимир. Большое спасибо за уроки. Все очень подробно и понятно. Не могли бы Вы мне посоветовать упражнения при болях в шее и пояснице. У меня смещение шейных позвонков и проблемы в области поясницы. Заранее большое спасибо.
Белый Медведь, заказать на сайте. Играть с клубком Полярной звезды и Под вечной мерзлотой горячее сердце земли. Из медведя. А так, сердце вещее подскажет
2 часть шавасана (24)с 2/3 показывает кусок 5 видеоэнциклопедии. Где скачать копию?
Может дадите ссылку, когда «замок» использовать? А то в книгах только описание.
См. «Мула-бандха ключ к мастерству». Если ты имеешь в виду подтягивание мышц промежности и ануса. Добавь «скачать бесплатно». Скачай и да обретешь свет истины.
Здравствуйте, Владимир! После родов (моей дочери 1,5 года) у меня начались проблемы с вестибулярным аппаратом (кружиться голова при поворотах), желудком (постоянная изжога) и болит правая сторона таза. Недавно начала заниматься по вашим видео урокам, очень нравиться, таз стал меньше болеть. Может подскажите какие лучше мне делать упражнения в моем случае. Заранее спасибо.
В коротких уроках см. Поза дерева или Врикшасана. Диск из Йога для беременных «Здоровье матери и ребенка»
Ролик № 18
Доброго времени суток…. Только благодарность, благодарность, благодарность….
Владимир, еще маленький вопросик по поводу освоения позы лотоса… где посмотреть?
Владимир, спасибо Вам за Ваш труд.
начал заниматься по Вашим видеоурокам, улучшилось самочувствие, стал менее раздражительным, на многие вещи стал смотреть с положительной стороны.
всех благ Вам и с наступившим новым годом.