В видеоролике я показываю сложные варианты равновесий на на ноге. То, как я, стоя на одной ноге другую засовываю в подмышку и переплетаю руки за спиной, берясь за разноименные локти, поверьте на слово, сделать весьма непросто. Из любви к Высокому Искусству. Далее я показываю глубокий вариант позы орла и горизонтальный баланс в позе орла. И два баланса на руках, с заведением разноименной и одноименной ноги на плечо. Никогда не гнался за полезными эффектами всей этой связки. Но интереса ради приведу выдержки из йоговских трактатов. Когда знаешь, что, блин, и для здоровья ваааще ХА-РА-ШО, на первых порах что-то объясняет, кого-то вдохновляет. Пошловато, по-мещански, отдает конъюктурщиной и угодничающим перед потребителями либерализмом, Кали его серпиком по гланды. Но, господа. Полезно-таки. Нути-с, цитаточки.
Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана. Это стоя на одной ноге, другую вывести в шпагат, и разновидности этого действия.
Перевод с санскрита:
Арджуна – один из героев «Махабхараты», великий стрелок из лука
уттхита — “удлиненный, вытянутый”
хаста — “рука”
Тривикрампада – одно из воплощений Вишну
асана – “положение тела”
Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана это баланс высокого уровня сложности. Поза напоминает лук, с наложенной на тетиву стрелой.
Техника
стоя на одной ноге, другая выводится в совершенный поперечный шпагат и фиксируется противоположной рукой
одноименная рука отводится в сторону перпендикулярно вытянутой вверх ноге
Эффект
помогает укрепить и растянуть ноги
улучшает кровообращение в области таза и половых органов
Йога Дандасана. В моем случае будет звучать как Уттхита Хаста Тривикрамасана Йога Данда Маласана.
Эффект
Колени и лодыжки, плечи и предплечья приобретают гибкость в движениях
Улучшается рабаота почек и надпочечников
Гарудасана. В моем случае это Эка Пада Каунидини Гарудасана.
Гарудасана является балансовой асаной, улучшающей чувство равновесия и концентрацию.
Эффект
Она укрепляет и удлиняет лодыжки, мышцы ног и икроножные мышцы, тонизируя их, расслабляет суставы, вытягивает верхнюю часть спины, устраняет тугоподвижность плеч, помогает при болях в спине.
Поза рекомендуется при ревматизме рук и ног, пояснично-крестцовом радикулите, судорогах в икроножных мышцах и отеках.
Эка Пада Каундиниасана 1
Эффект выполнения Эка Пада Каундиниасаны 1.
Массируются брюшные органы.
Позвоночник омолаживается.
Шея и руки укрепляются.
Эка Пада Каундиниасана 2
Эффект
Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
Улучшает гибкость мышц спины
Способствует развитию чувства равновесия
Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
Стимулирует работу органов брюшной полости.
А теперь, смотрим, господа.
Рекомендую фильмы, подводящие к этому уровню. 36,37 Шпагаты. 50,51 Нога за головой и в подмышке. Смотрите в разделе “Видеоэнциклопедия Йоги”. Там я все подробно и методично разжевываю.
Было большое искушение выложить все это для бесплатной скачки. Но. Увы, мне, романтичному недотепе. Не ценит народишко халяву. Ногой отпинывает. Скачав, не смотрит. А то и в коментах пакостит. А здесь кому надо, закажет. И будет заниматься. И достигнет демонстрируемого уровня. Не все ж пробсы под попу подкладывать, да утешаться мыслею. Пусть, мол, Калабин из-за гипермобильности и в состоянии аффекта гнется. А я коряв, зато в ведах чухаю. И сам горазд по аюрведическому питанию семинары вести. Ну и адвайту тоже продаю, пиплы хавают.
А вот кукишок вам под носок, многоумные брамины отечественного рынка духовности. Коврик ждет. Тело – критерий личных усилий. А книжки… Что ж, и я почитать люблю на досуге.