Объект интеллектуальной собственности авторский текст Калабина Владимира Павловича
«Методическое пособие авторской системы саморазвития Белый Медведь. Практика первых 3-6 месяцев занятий»
В прилагаемом тексте методического пособия содержится описание системы упражнений всестороннего развивающего тренинга. Калабин Владимир Павлович в тексте своего методического пособия описал систему адаптированных упражнений индийской гимнастики (ХАТХА-ЙОГИ) к восприятию русскоязычного пользователя и его предполагаемого обучения. Техники, представленные в методическом пособии, адаптированы с учетом выполнения их в северных широтах России и зарубежья, обладающих специфическими климатическими особенностями: более прохладным климатом, чем на территории Индии.
Основные секреты и тайны Хатха-Йоги не раскрываются и внешне не заметны. Хотя внутренне у тренирующегося идёт мощная работа, невидимая стороннему наблюдателю. Но именно она и даёт тот чудотворный эффект оздоровления и омоложения организма, те возможности тела, которые появляются у йога, ту ясность и рассудительность ума, которой владеют мудрецы.
В практической основе методики всестороннего развития «Белый Медведь» лежат авторские разработки
Калабина Владимира Павловича, сделанные им на основе многолетней практики и переосмысления индийской гимнастики Хатха-Йога и её адаптации к условиям севера России, которая и пришла в Индию тысячи лет назад, по заявлению различных исследователей, из этих мест.
В «Йога-сутрах Патанджали», основном авторитетном первоисточнике по йоге, датируемом II тысячелетием до н.э. в 29 строфе говорится: «Путем выполнения самьямы (высшей медитативной практике по концентрации на объекте созерцания) на полярной звезде может быть получено знание движения звезд». Полярная звезда не видна с территории написания «Йога-сутр». Ее можно наблюдать со значительно более северных территорий.
Известный индийский ученый и брахман Б.Г. Тилак (1856-1920) в книге «Арктическая родина в Ведах» утверждает, что прародина индоевропейских племен (арьев) существовала в арктическом регионе, из-за последнего оледенения арийские племена расселились от Великобритании до Индии: «Жеснеспособность и превосходство арийских рас, выявленные через поражения и ассимиляции неарийских рас, с которыми он встречались на путях своих миграций в поисках новых земель от полюса до экватора, могли проявиться только как показатели достижения ими высокой степени развития цивилизации на их арктической родине».
На сегодняшний день арийское происхождение славян бесспорно. Это очевидно и путем сравнения корней слов русского языка с санскритом, и на базе археологических находок. Важен и такой факт, что в Индии мудрецов-пророков,
записавших откровения богов, называли ришами, вдохновленными. Они создали основные священные книги Индуизма. В «Шатапатха-брахмане» говорится, что первые Великие риши, в количестве семи, не были людьми, а имели божественное происхождение. Семь мудрецов изначально были медведями, а в дальнейшем превратились в светила и образовали звездный «ковш» Большой Медведицы. Если вы посмотрите на традиционное астрологическое изображение Большой Медведицы, то обнаружите характерные пропорции тела, конечностей и форму головы белого медведя, весьма отличающегося от бурого.
Адаптивная авторская модель гимнастики названа В.П. Калабиным «ЯР-ЙОГА». Практика первых 3- 6 месяцев называется «Белый медведь». Для ее создания В.П. Калабин использовал свои 20-летние наработки во области внетелесного опыта. Войдя в особое состояние сознания, которое в реальности физического времени происходило в течение 3-х суток, В.П. Калабин вошел в информационное поле коллективного разума Белых медведей и провел в их мире годовой цикл, испытывая все, что испытывает самец Белого медведя в условиях крайнего Севера. Вернувшись в человеческую реальность, В.П. Калабин на основе пережитого мистического опыта создал упражнения, сочетающие в себе телесно-двигательный блок, цепочку мыслеобразов и ключевых жестов, делая которые, практикующий получает всесторонний положительный результат в здоровье, в отношениях с окружающими, в социальной и творческой сферах самовыражения.
В программе «Белый Медведь» используются как традиционные, так и малоизвестные технологии развития человека, такие как Йога-моделирование – авторский метод достижения желаемого, практиками Яр-Йоги во всех сферах жизнедеятельности, и использование при этом регулярных занятий.
Качественная особенность авторского курса Калабина Владимира «Белый Медведь», это переключение психики практикующего через яркие мифо-эпические образы диких животных к скрытым внутренним ресурсам и новым, ранее недостижимым возможностям собственного тела.
«БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ»- практика первых трёх-шести месяцев занятий.
Белый медведь – это самый крупный хищный зверь на Земле.
У многих народов белый медведь является одним из главных героев мифов, легенд и сказок. Этот необыкновенный зверь часто встречается в фольклорных традициях чукчей, эскимосов, северо-американских индейцев, эвенов, нанайцев и других народов Севера. В этих древних преданиях очень часто рассказывается о родственных отношениях между человеком и белым медведем, их взаимном превращении друг в друга, о рождении общего потомства.
Символическое значение белого медведя связано с фантастической выносливостью, смелостью и силой.
Белые медведи покрыты густой шерстью. Так как белый медведь очень много проводит времени в воде, у него между пальцами на лапах есть перепонки, как у всех водоплавающих животных. А толстый слой подкожного жира защищает зверя от сильных арктических морозов.
Длина тела взрослого медведя доходит до двух с половиной, а в некоторых отдельных случаях до трех метров. Вес его составляет от 300 до 800 килограммов. Клыки этого хищника имеют длину пять, а когти шесть сантиметров.
У белых медведей очень высокий уровень психического развития. Доказательствами этого может служить то, что эти белые звери прекрасно ориентируются в снежных просторах и в полярной ночи, и в метель, и в шторм, никогда не сбиваясь с пути, который безошибочно приводит их к лежбищам тюленей. Белый медведь исключительно точно оценивает окружающую обстановку.
Белый медведь терпелив и вынослив. У хищника остро развито обоняние и зрение, благодаря чему он замечает свою добычу, находясь еще далеко от нее.
В первые месяцы занятий используется ключевой образ Белого Медведя сильного и мощного млекопитающего, обладающего рядом уникальных характеристик и понятным позитивным образам. Это помогает практикующему сделать мощный старт как в тренинговом процессе, так и в перестройке своей психики, направляемой на высокоэффективную деятельность во всех сферах бытия.
Два основных действия входа в тренинговый процесс:
- Мудра входа в тренинговый процесс (определённый жест, который настраивает на тренинговый процесс, он является ключом, закрывающим дверь в мир социальный и отворяющим дверь погружения в тренинг, с каждым разом, используя эту Мудру, эффективность процесса становится выше и качественнее. В дальнейшем, не имея возможности провести полноценную тренировку, можно используя Мудру входа и дальнейшую идеомоторную тренировку, завершит которую Мудра выхода, получить полноценный тренинговый результат).
Прямой вариант Курма-мудры, жеста Черепахи. Посмотреть на ПРАВУЮ ладонь. Левой рукой накрыть сверху. Собрать руки в плотный замок. Отвести большие пальцы и мизинцы. Остальные плотно фиксируют противоположные стороны кистей. Мудра сохраняется во время входа в образа Белого Медведя и при произнесении Дополнительного звукового кода входа в тренинговый процесс ( звуковая формула ЫЭГРА). После произнесения Дополнительного звукового кода входа в тренинговый процесс ( звуковая формула ЫЭГРА), со словами «Улыбнулись, глаза открыли, ладони сложили вместе и поднесли к груди», мудра расцепляется, ладони подносятся к груди и начинается Тренинг.
- Образ для концентрации ( Концентрация на образе Белого медведя. Задействует визуальный канал восприятия и помогает более глубоко погрузиться в тренинговый процесс).
Словесная формула. Позволяем себе ощутить рядом с собой доброжелательное Присутствие Белого Медведя. Не надо представлять каждую часть словесной формулы, она работает вся целиком, воплощая Белого Медведя в нашу реальность. У каждого свой Белый Медведь. Шелестящие змейки поземки. Сверкающий свет полярной звезды. Приятное тепло от разогревшегося в движении тела. В груди ровно бьется могучее сердце Белого Медведя.
Дополнительный звуковой код входа в тренинговый процесс. Звуковая формула ЫЭГРА. Произносится вслух нараспев в сочетании с пальцевым жестом входа в практику.
ТРЕНИНГОВЫЙ ПРОЦЕСС:
Близкие и понятные русскому человеку образы помогают не только сконцентрироваться на тренировочном процессе, но и адаптировать психику под быстрое и высокоэффективное достижение результата. Каждое из 16-ти основных, в дальнейшем описанных, действий тренировки имеет своё название и глубину. Практикующийся может создать из них путешествие-рассказ, связав их в единую цепочку и став в нём главным героем-путешественником. Это поможет быстро запомнить последовательности, а в дальнейшем, легко идеомоторно воспроизвести весь комплекс ощущений, полученный им во время тренировки, в любом месте и в любое время. Работа со знакомыми образами развивает мышление и гармонизирует действия полушарий мозга, выравнивает психоэмоциональный фон и устанавливает устойчивую связь между телом, психикой и разумом.
Действия с 1 по 8 включительно производятся стоя в основной стойке: ступни параллельно на ширине таза, убран поясничный прогиб, глаза полуприкрыты.
Действия с 9 по 13 производятся сидя-лежа с захватами руками за ноги, вытягиваниями и компенсациями разнообразных видов.
Двигательные наполнители 14 действия производятся сидя, стоя, в упорах на четвереньках, тазом вверх, лежа на животе, с упором на голову, колени, голени, ступни.
Действие 15 производится лежа на спине.
Действие 16 состоит из последовательного поднимания из положения лежа на спине в положения сидя и стоя.
1. «Шепот позёмки» – пробуждение исцеляющего прикосновения.
Растирание ладоней с последовательным смещением фокуса внимания с представления зрительного образа к тактильным, звуковым, двигательным ощущениям. Затем воспроизведение всего процесса мысленно и активизация энергией взгляда ладоней для усиления природного био-фареза. Омывание излучением ладоней тела от головы до таза.
2. «Белый пар над чёрной купелью» – регенерация тканей и органов.
Низкоамплитудные сгибания-разгибания и повороты головы с включением мышц-антагонистов, задействующие плечевой пояс, шею, микромышцы кожи головы. Концентрация на мыслеобразах тугой позванивающей пружины, скольжения жука водомерки по гладкой поверхности озера, белого света, идущего из глаз и через локоть, плечо, стекающего в грудь, формирования в глубине груди светого сгустка для активизация тимуса. Финальное выравнивание проведением рук вдоль тела с мыслеобразом таких же как физических рук, но способных проходить сквозь все тело.
3. «Когти медведя» – усиление иммунитета и адаптивности.
Руки, сцепленные в замок совершают волнообразные движения из стороны в сторону. Действие сопровождается мыслеобразами сверкающих рук, вызывающих в полупрозрачном теле перемещающиеся из стороны в сторону волны свечения. Далее идет трехфазовое дыхание, выполняемое в три приема с помощью рук, круговыми движениями поднимающимися вверх на вдохе и опускающимися вниз на выдохе. После 11 циклов дыхания, руки поочередно накладываются на живот, почки, лобковую кость, все это сопровождается концентрацией внимания на местах под ладонями, регламентированными вспомогательными микродвижениями, мыслеобразами дыхания солнцем, розой, теплом ладоней, потоками света в глубину тела.
4. «Нырнуть и плыть, загребая лапами» – гармонизация гуморального фона, тренировка сердечно-сосудистой системы.
Трехфазовое дыхание из предыдущего действия завершается наклоном вперед, поднесением рук к голове, огибанием кистями вокруг ушной раковины, надавливанием за пятками, ступенчатым подъемом в положение стоя, круговым поднятием рук, сцепленных в замок над головой со вдохом, круговое движение возвращает руки в область над лобковой костью. Сопутствующие мыслеобразы: элекрические корни из пальцев пронизывают мантию земли вплоть до ядра, стоя по щиколотку в ледяной проточной воде, текущей с вершины ледника, омываем лицо и уши, по электрическим корням вверх, в тело из земли струится розовато-золотая энергия, пропитываемся ей насквозь, поднимаем руки сквозь облака в надатмосферный космос, словно розовое свечение зари, возвращаем через небесную лазурь к себе на живот.
5. «Красные варежки с золотым узором» – активизация метаболизма и повышенной работоспособности.
Правая рука закрывает пупок, левая накладывается сверху, дыхание животом. На руках представлять связанные из жесткой шерсти варежки, ярко-красного цвета с золотым узором. На вдохе – жесткая шерсть вплотную к нежной коже живота, яркий цвет варежек перед глазами, на выдохе – золотой геометрический узор на варежках. Варежки связала специально для вас пожилая родственница, любящая вас от всего сердца. После нескольких вдохов-выдохов, ладони перемещаются на почки, на вдохе вспоминать тепло живота из предыдущего действия, на выдохе – прогревать почки потоками тепла, после этого руки кладутся поверх лобка и отслеживается результат практики в теле и сознании. Выполняется полностью 5 раз.
6. «Любоваться солнцем сквозь айсберг» – очищение на клеточном уровне, энергонасыщение.
Действие является продолжением 2 предыдущих. После 3-фазового вдоха наклониться вперед, посмотреть вверх, поставить руки возле ступней, беззвучно отпрыгнуть назад. Изположения таз вверху, голова внизу идет перекат через вверх, низкий упор, подныр тазом вверх, перекат через носки и прогиб в груди с головой вверху. Затем толчком подъемами ступней возвращаются в упор с головой внизу, тазом вверху, подпрыгивают к рукам. Волнообразно поднимаются вверх, прогибаются в грудном отделе за счет отведенных и собранных в замок кистей назад, на выдохе возвращают руки к животу. К образам из предыдущих действий добавляются образы пирамиды, и в финале свет солнечных лучей сквозь стену айсберга: морозная свежесть и пронизывающие насквозь солнечные лучи.Полностью выполняется 3 раза.
7. «Симфония северного сияния» – арктический вариант Сурья Намаскар, подключение к нисходящему потоку энергии Космоса, восстановление прерванных и образование новых нейронных связей.
Ладони, собранные в замок,ложатся на макушку. При поворотах головы прислушиваться к шелесту под ладонями. Руки скользят по голове в разных плоскостях, представлять себя под освежающим душем. Руки поднимаются вверх, ладони разворачиваются вверх. В ладонях представлять упирающуюся макушку, а над ладонями – голограмму тела, ступнями повернутую вверх. С помощью специальной настройки, начинаем заполнять голограмму благотворной космической энергией. Заполнив, разворачиваем ладони в сторону макушки, вставляем голограмму в себя, расцепляем замок, проводим руками в стороны вниз, расправляя энергетическое поле вокруг себя, с помощью специальной настройки открываем макушечный центр и пропускаем насквозь себя мощный нисходящий поток космической энергии, уносящий вниз и аннигилирующий все, что нам не нужно. Отслеживаем финальные изменения. Помогающие мыслеообразы: руки расправляют электрические стенки, сзади светлые силы набрасывают лучистую одежду с широкими рукавами, открывается диафрагма фотоаппарата, раскрывается цветок.
8. «Снежный лотос с золотой сердцевинкой» – улучшение процессов обучения за счёт установления стойкой биологической обратной связи мозг-тело. Активизация вилочковой железы и коры надпочечников. Блокировка, извлечение и экологичная утилизация гена старения. Настрой на успешность в жизни.
Наклоны в стороны с фиксацией в крайнем положении. Пошаговый прогиб назад. Наклон корпусом параллельно полу, вытягивание рук перед собой, привставание на носки. Отвисание вниз по ногам, подсогнутым в коленях. Помогающие мыслеобразы: молния зажата в кулаке, ложимся спиной на огромный шар, руки выходят вперед, как крылья, отвисая вниз, дышим копчиком из Сердца Вселенной безусловной Любовью, выдыхая из макушки, кистей и ступней в земное ядро все, что не нужно, оно, ненужное, сразу сгорает.
9. «Весенняя капель» – активизация гипофиза, улучшение саморегуляции, пробуждение повышенной восприимчивости к обучающей информации, вхождения в пространство Вселенского Разума для нахождения нужных знаний и воплощения замыслов в реальность.
Сидим, ноги подсогнуты перед корпусом, локти снаружи от коленей, кисти внутри на ступнях. Чувствуем себя частью окружающего пространства. Помогающие мыслеобразы: с ледника на затылок падает капля за каплей, на масленом экране вспышки пульсирующего внутренним светом драгоценного аметиста, вокруг нежный запах весенних цветов.
10. «Вырыть пещеру в хрустящем сугробе» – оздоровление позвоночника, костей и суставов.
Перекаты из стороны в сторону, массаж внутренних органов поджатыми к корпусу ногами, массаж коленей. Помогающие мыслеообразы: с рынка, освещенного жарким солнцем зайти в прохладу и полумрак храма, вернуться обратно. На вдохе в животе яркий белый шар, на выдохе он зстановится светом, заполняя позвоночник по всей длине. Под ладонями шар, пред глазами рентгеновский снимок идеально-здоровой коленки, между ладоней не колено, а волшебный, лучащийся внутренним светом, искрящийся шар энергии, с каждым движение рук по шару, шар лучится сильнее, сверкает ярче, искрится интенсивнее.
11. «Плыть на спине в тёплом течении» – тренировка гладкой мускулатуры внутренних органов, оздоровление мочеполовой сферы, увеличение потенции и сексуальности.
Перекаты на поясничном отделе вперед-назад. Лежа на спине, круговые движения согнутыми ногами, изнутри наружу, снаружи вовнутрь, перекат вперед, сгибание-разгибание правой, затем левой ног. Помогающие мыслеообразы: распечатываемый сосуд, королевская кобра с ледяными глазами и мелькающим жалом.
12. «Идти сквозь буран к родному теплу» – сжигание жира, контроль веса, настрой на интуитивное питание , укрепление волевого аспекта личности.
Из положения сидя, медленно ложимся, поднимаем ноги, держим под разными углами над полом, взяв под колени и выпрямив ноги, перекатываемся. Фиксируем угол, сидя на копчике и закрыв глаза. Ложимся на спину и тянем правую ногу на себя. Кладем руки на живот, дышим животом, меняем сторону. Медленно садимся вдоль вытянутых ног,
запоминая напряжения. Помогающие мыслеообразы: в тело давит упругая колонна белого ветра, мы сопротивляемся до последнего, но колонна побеждает, когда мы ложимся, колонна становится прозрачным, лучащимся одеялом, как если бы кто-то родной накрыл нас одеялом, бережно сохраняя сон, подоткнул одеяло со всех сторон. Последовательная концентрация : 1 Вдох – правая ладонь, пупок, выдох – живот, глубина живота, все тело.2 Вдох – руки наполняются теплом из глубины живота, выдох – руки весом поддавливают живот.
13. «Держать на ладонях пушистое сердце Вселенной» -открытие сознания исцеляющей силе Вселенской любви, гармонизация психо-эмоциональной сферы, биополя и окружающего пространства.
Ноги перекрещены, правая ближе, левая сверху, регламентированное растирание ладоней 3 последовательными способами. Медленное разведение рук в сторону, опускание ладоней внутренними сторонами вверх на колени. Дыхание сквозь ладони и руки на вдохе в грудь, на выдохе в глубину груди. Помогающие мыслеобразы. 1 На ладони светят прямые лучи яркого летнего солнца. 2 Ладони со всех сторон обдувает теплый летний ветерок, пропитанный ароматами душистой травы и запахами цветов. 3 Руки отогреваются в тепле после прогулки на морозе без варежек или перчаток. 4 Руки протянуты к открытому пламени живого огня. 5 На ладонях лежит плульсирующий шар жизненной силы, вселенской энергии.
14. «Двигательные наполнители» – дополнительные последовательности, которые могут взаимозаменяться и иметь усложнения. За одну тренировку выполняется одна из трёх дополнительных последовательностей:
1 дополнительная последовательность «Продираться сквозь ледяные торосы» – укрепление мышц, улучшение эластичности связок, здоровье позвоночника и внутренних органов.
Вытягивание вдоль ног в положении стоя, в положении сидя, квадратный упор, вытягивание поясницы, упор-складка, сидя дышать почками. Скручивания сидя с подсогнутыми ногами, с одной вытянутой, другой поджатой, лежа на спине, колени в одну сторону, плечо и взгляд в другую. Помогающие мыслеобразы: на спину в район поясницы светит яркое солнце, туда же ложатся исцеляющие теплом руки, близкие и родные. Солнце становится таким ярким, руки такими теплыми, что их энергия, сквозь тело проступает на поверхности груди большим солнечным пятном, стекает в ладони. Стабилизируем процессы исцеляющей энергетизации концентрацией на вдохе в межбровье, на выдохе в глубине груди.
2 дополнительная последовательность «Нырнуть в глубину и поймать рыбу» – воздействие на тазобедренные суставы, тазовое дно, поджелудочную железу. Нормализация давления и улучшение гомеостаза.
Вытягиваться стоя вдоль ног, присесть, ноги ступнями вместе, коленями в стороны, тянуться вперед. Выполнить доступный вариант силового упора коленями в плечи с балансом на ладонях. Помогающий мыслеообразы: вдох копчиком до макушки, выдох вниз в ядро земли. Дыхание, как огромный кулак пребирает бусины позвонков на вдохе. Как голова свешивается вниз, как волосы свешиваются с головы, так мы продлеваем свое сознание из кистей вниз, из ступней вниз, по электрическим корням в земное ядро, чтоб оно полыхнуло жаром нам навстречу.
3 дополнительная последовательность «Играть с клубком Полярной Звезды» – оживление лёгочных альвеол. Раскрытие сердечного центра. Обучение в любой сфере легко и играя.
Упор на четвереньках с коленями вместе, прогибы-выгибы 11 раз. Заканчиваем выгибом с круглой спиной, преходим в пирамидальный упор-наклон, ноги на ширине таза. Затем ставим колени, складываем ладони вместе на вытянутых от себя руках, тянем грудь к полу. Выходим вновь в упор с тазом вверх, тянемся головой вверх, потом вниз. Ставим колени на пол, широко раскрываем ноги в стороны, ступни носками друг другу возле ягодиц. Вращаем головой по часовой стрелки, отслеживая автоматическое компенсационное движение глаз под веками. Меняем направление движения. В каждую сторону сделать 11 раз. Ноги на ширине таза, упор на колени и макушку, руки из-за спины в замке выводим в сторону головы. Затем возвращаем к тазу. Руки под плечами, медленное движение корпуса и головы от пола, расслабляем шею, в разных плоскостях двигаем головой, следя как голова становится все легче и легче. Подпрыгиваем к ногам, присаживаемся, выводим симметрично и одновременно ноги перед собой.
15. «Под Вечной Мерзлотой горячее сердце Земли» – техника глубинной релаксации, восстановление нервной системы для переинсталляции организма на успешное функционирование в любых климатических и природных условиях.
Ноги подсогнуты в коленях и выведены перед собой. Соединяем ступни, большие пальцы и пятки не отрываются от пола. Ложимся на спину, держась за таз и помогая себе локтями. Спину кладем на пол. Руки в стороны ладонями вниз, таз поднимаем высоко и начинаем сводить и разводить колени, вдох встороны, выдох вместе, 21 раз. После очередного разведения ног, ставим таз, синхронно отодвигаем ноги вперед и в стороны до выпрямления. Большие пальцы помещаем в подмышки, локти вверх, достаем большие пальцы из-под подмышек, разводим кисти в стороны. Позволяем себе полностью освободиться от остаточных напряжений, лучше расслабиться, глубже погрузиться в покой, покой тела, покой сознания, покой окружающего нас моря энергии Океана Силы. Лежим, наслаждаясь уже наступившими внутренними тишиной и покоем. Лежим, позволяя себе позволить Себе же немножко полежать, расслабляясь и улыбаясь. Лежим, дышим, расслабляемся и улыбаемся.
В зависимости от наличия времени и задач Практикующего, выделяются следующие виды глубинной релаксации. Можно воспользоваться специальным аудиодиском, либо записать свой голос и расслабляться под него.
5-ти минутная. В коротком 5-минутном расслаблении не производится символического путешествия в мир Северной Природы, не даются ключевые названия упражнений. Но дается настрой на связь сознания Практикующего со всей окружающей его Живой Природой. Происходит запуск процессов оздоравливания и саморегуляции. Звучит следующий текст:
Чувствуем под Вечной Мерзлотой горячее сердце Земли.Чувствуем в каждой клеточке тела, в каждой искорке души, в каждой частице своего существа сердцебиение Матери-Земли, этот ритм связывает нас с другими существами. Мы получаем гигантский заряд здоровья от ощущения того, что мы созвучны и связаны неразрывным единством с этим живым пульсом, бьющемся во всем существующем.Он становится глубинной сутью нашего бытия. Одиночество и покинутость навсегда оставляю наше сознание. Вслушиваясь в биение этого пульса, мы постигаем смысл времени, вселенского цикла вдохов и выдохов, подобного шуму океанических волн, космических приливов и отливов. Возникает ощущение, что вы положили голову на грудь любимого человека. Сущность Белого Медведя помогает нам ощутить эту глубокую связь.
15-минутная. В ходе рассказа, повествующего о символическом путешествии в мир Белого Медведя, звучат названия упражнений, выполненных в ходе занятия. Это позволяет лучше запоминать весь материал, на фоне общего расслабления, тело на уровне микро-напряжений и расслаблений повторно тренируется, усиливая позитивный характер предшествующей практики. Посредством сопереживания ярким образам Дикой природы раскрывается врожденный творческий потенциал Практикующего. Звучит следующий текст:
Сейчас мы с вами настроимся на образ Белого медведя. Это действие поможет нам глубже погрузиться в тренировочный процесс и получить целостное воздействие на тело и сознание.Представьте и ощутите, как ваше представление чувствуется телом.
Вспомните, как ощущается прикосновение теплого лба к ледяному, заиндевевшему стеклу с морозным узором. За стеклом – ночь. По снежной поверхности змеится поземка. Вы плотнее прижимаете теплый лоб к ледяному стеклу и всматриваетесь в снежные шлейфы, появляющиеся и исчезающие. Слышите шелест поземки.
Стекло уже не холодит лоб. Лоб словно начинает проходить сквозь стекло. И в этот момент за спиной вспыхивает яркий свет. Мгновение невероятно растягивается. Вы летите стремительно и беззвучно в ночь на крыльях вибрации Ы – Э – Г – Р – А !
Шелестящие змейки поземки. Яркие звезды на чером небе Полярной Ночи. Сверкающий свет Полярной Звезды. На теле не чувствуется одежды, но и холода нет. Приятное тепло от разогревшегося в движении тела. Вы идете, ваша тень перемещается вместе с вами. Вас не удивляет то, что ваша тень – тень громадного медведя.В груди ровно бьется могучее сердце белого медведя.
Вы подходите к черной глянцевой полынье. Над темной водой поднимаются клубы белого пара. Пристольно всматриваемся в белый пар над черной ледяной купелью. Пар начинает сверкать и переливаться. В облаке белого пара появляется золотистая сфера. В глубине сферы возникает совершенное человеческое тело, сотканное из тысячи тысяч позванивающих лучиков, переливающихся завихрений, пульсирующих радужным светом водоворотов жизненной силы. Пусть белый медведь, в теле которого вы оказались, сделает мощный вдох, втягивая в себя лучистое тело. Делаем вдох, на выдохе чувствуем, как тело усваивает мощный импульс оздоравливания и совершенства.
Мы стоим перед черной полыньей в клубах белого пара. Ощутите мощные когти на лапах. Сквозь пушистый слой снега погрузите их в лед. Прислушайтесь и услышьте характерное поскрипыванье когтей по льду. Засуньте обе лапы в обжигающе ледяную воду. Вода полна ледяных похрустывающих крошек и позванивающих льдинок. Поводите лапами в воде, чувствуя, как мощные когти разргебают ледяное крошево и ломают тонкую корочку льда с певучим тресканьем. Поиграйте когтями с плавающими льдинками.
Прыгаем огромным медвежьим телом в ледяную воду. Плывем, пофыркивая от удовольствия. Наше тело идеально создано для суровых условий полярной зимы. Нам приятно и радостно резвиться в воде. Делаем глубокий вдох и заныриваем под полутораметровый ледяной панцирь. Мы сколь угодно долго можем плыть под водой под ледяной толщей. Где-то вдали начинает мерцать свет и мы с тихим плеском выныриваем в совершенно ином месте и мощным прыжком выскакиваем на лед, отряхиваясь всем телом и мгновенно высыхая.
Перед нами на ледяном выступе лежат красные шерстяные варежки с золотым узором. Их связала специально для нас Бабушка Вьюга. На фоне передних медвежьих лап проступают человеческие руки. Мы надеваем на руки красные шерстяные варежки с золотым узором и любуемся вышивкой, запоминая ее, словно собираясь, когда-нибудь потом по памяти восстановить волшебный узор, вышитый на красных шерстяных варежках. Варежки остаются на человечеких руках, но сами руки бледнеют, растворяются, и мы вновь смотрим на мощные медвежьи лапы с огромными когтями.
Смотрим на снег под лапами. Видим, как прохладные синевато-сиреневые цвета ночи сменяются розовато-золотистыми оттенками утра. Солнечные искорки начинают переливаться в каждой снежинке. Мы приподнимаем голову и смотрим прямо перед собой. Перед нами ледяная толстая прозрачная стена одного из выступов громадного айсберга, на котором мы оказались. А за прозрачной стеной встает неяркое, бледно-розовое, в ореоле золотистых лучей зимнее солнце. Солнце отражается в глубине айсберга и мы любуемся игрой солнечного света, рассыпающего белые блики, желтовато-синие всполохи, пурпурные искры. Любуемся солнцем сквозь айсберг.
Быстро развернувшись, огибаем гребень айсберга с левой стороны и из утра оказываемся в царстве ночи. Куда ни посмотришь, всюду ледяные торосы, а над ними в ночном небе величественно переливается Северное Сияние. Оно похоже на космическую цветомузыку Вселенской Симфонии. Прислушиваемся чутким слухом и различаем далекие голоса звезд и ритм Сердца Мироздания. Вливаемся искоркой своей души в симфонию Северного Сияния.
Продолжая любоваться Северным Сиянием, видим, что от всего нашего медвежьего тела струится серебристо-белый свет. Медвежье тело становится полупрозрачным, в груди возникает шарик золотисто-солнечного свечения. Мы превращаемся в Снежный Лотос, раскрывшийся прямо среди снега и льда, издающий удивительно нежный весенний аромат и пульсирующий в ритме сердца золотой душистой сердцевинкой. Белый медведь оседает на задние лапы и кладет огромную лобастую голову на передние, прикрывает глаза. Перед внутренним взглядом возникает и остается снежный лотос с золотой сердцевинкой и нежным ароматом весны.
Мы слышим звуки весенней капели. Откуда-то с невероятно высоты ледника, падает нам на медвежий затылок капля за каплей. Нам приятны падения этих капель. Они отзываются в сердцевинке мозга легкой пульсацией и на мысленном экране возникает глубокий синий цвет драгоценного аметиста, таинственно мерцающего ровными гармоничными гранями и кристаллическими плоскостями.
Ощущение похоже на то, которое возникает, когда в предчувствии бурана, белый медведь роет себе уютную пещеру в хрустящем сугробе, и пережидая буран, лежит, прикрыв глаза и тихо урча, прислушиваясь к завываниям ветра, всматриваясь в аметистовые вспышки на внутренней стороне век. По увеличивающейся яркости аметистового свечения приходит понимание, что буран закончился, можно вылезти из пещеры наружу.
Мы подбегаем к границе льдов и начала черной воды, прыгаем в воду и заплываем так далего, что ледяного берега уже не видно. Здесь существует теплое течение, мы заплываем в него, и блаженно урчим от удовольствия, переворачиваемся на спину и плывем на спине в теплом течении, любуясь серебристо белым матовым северным небом.
Вдоволь наплававшись, возвращемся на берег. Наступила темень. Налетает шквальный ураганный ветер. Но где-то вдали мы чувствуем других белых медведей, собравшихся в огромный клубок и согревающих своим теплом друг друга. Они ждут нас и мысленно зовут присоединиться к себе. Идем на мысленный зов сквозь порывы ураганного ветра. Идем сквозь буран к родному теплу.
Мы дошли до огромной стаи медведей. Словно все белые медведи собрались в этом месте сердечно поприветствовать нас. Они окружают на со всех сторон, дружелюбно и мелодично урча. Мы прижимаемся к остальным и становимся единым целым. Полярные медведи собрались здесь для того, чтобы научить нас держать на ладонях пушистое сердце Вселенной. Будем внимательны. Медведи передают нам знание о том, как открыть свое сознание исцеляющей силе Вселенской Любви, стать сильнее и мудрее, одним своим присутствием гармонизируя окружающее пространство.
Наше тело медведя становится громадным. Мы идем по бескрайним северным просторам, играючи продираясь сквозь ледяные торосы. Там, где мы прошли, вид местности становится приветливее и красивее, а воздух светлее и переливчатей от мощных потоков энергии.
Мы добираемся до Ледовитого океана и громадным прыжком заныриваем в его глубину. В океанической глубине ловим и вытаскиваем на лед здоровенную рыбину. Насыщаем голод, приберегаем часть добычи для соплеменников.
Наступает ночь. В свете Северного Сияния мы, гулко урча, играем с клубком полярной звезды, кувыркаемся и подпрыгиваем среди бескрайних снежных просторов.
Чувствуем под Вечной Мерзлотой горячее сердце Земли.Чувствуем в каждой клеточке тела, в каждой искорке души, в каждой частице своего существа сердцебиение Матери-Земли, этот ритм связывает нас с другими существами. Мы получаем гигантский заряд здоровья от ощущения того, что мы созвучны и связаны неразрывным единством с этим живым пульсом, бьющемся во всем существующем. Возникает ощущение, что вы положили голову на грудь любимого человека. Сущность Белого Медведя помогает нам ощутить эту глубокую связь.
Наступает пора возвращаться обратно, в человеческий мир, сохранив навсегда полученный опыт. В теле Белого Медведя прыгаем на огромную белую льдину и несемя в космическом океане Мироздания, среди спиралей галактик и гудящих созвездий. Возвращаемся обратно с другой стороны. Становимся ослепительно яркой вспышкой света. Вспыхиваем, успевая увидеть свое тело со спины, тело стоящее в комнате и смотрящее в морозную ночь.
Мговение, вместив в себя Вечность, схлопывается. Мы разворачиваемся навстречу вспышке и видим родные лица близких людей. И будет Праздник. И будут подарки. И самый главный подарок от сердца всему Мирозданию – Вы.
– А – Р – Г – Э – Ы! – где-то в невороятном далеке среди ледяных торосов зевает Белый Медведь, сворачивается клубком, как громадный белоснежный кот, закрывает нос мощной лапой и прикрывает глаза. Белый Медведь уснул и видит сон про Тебя.
- 20- минутная. Добавляются дополнительные образы, настраивающие практикующего на то, чтобы в дальнейшем, во время практики естественного сна, испытывать состяние Осознанного сна и видеть исцеляющие образы Северной природы. Происходит предварительное программирование на идеомотрную тренировку в течение естественного сна, обычное занятие заканчивается Практикующий живет своей жизнью, наступает время физиологического сна, Практикующий засыпает, и тогда начинает работать программа, поставленная заранее, во время прослушивания 20-минутного трека.
- 30-минутная. Полный вариант, позволяющий испытать Мистический опыт, побыв в реальных физических ощущениях Белым медведем. Путем специальных звуков аудиозаписи, Практикующий испытывает Внетелесный опыт, входит в энерго-информационное поле коллективного разума Белых медведей и приносит огромный заряд жизенных сил обратно в повседенвуню реальность. Практикующему становитя доступно состояние Внетелесного опыта не только для связи с белыми медведями, но и для поиска любой нужной для него информации, и в дальнейшем для обретения личностного бессмертия.
- 16. «Вернуться на льдине с другой стороны» (интеграция полученного разностороннего опыта в повседневной жизни, подготовка к выходу из образа Белого Медведя и ко входу в мир повседневной реальности для эффективных и адекватных действий в нём).
Лежа на спине, возвращаемся к своим привычным, естественным для себя ощущениям. Шевелим пальцами рук и ног, выполняем 3 вдоха- выдоха. Свободно дыша, открываем глаза. Перевернуться на правый бок, порастирать левой ногой правую ступню. Оттолкнуться от пола обеими руками и сесть, ноги подсогнутые перед собой. Правой рукой растираем область над бровями, снимаем пелену в сторону подбородка, отводим правую руку назад, переносим на нее вес тела, выводим вперед, кладем на правый подъем ступни, левую руку на левый подъем ступни. Встаем волнообразно. Помогающие мыслеообразы: снимаем с лица паутину, опускаем руку в обжигающий ручей, текущий куда-то за спину от тела. Рука в обжигающе ледяной воде. Нужное остается, ненужное уходит.
Два основных действия выхода из тренировки:
Концентрация выхода ( словесная формула, отпускающая образ Белого Медведя и настраивающая Практикующего на повседневную жизнь).
Где-то далеко за полярным кругом Белый Медведь уснул и видит сон про Тебя. Когда мы откроем глаза, и расцепим руки, наше сознание будет чистым и ясным, а в теле начнет ощущаться прилив жизненных сил и бодрости. Улыбнулись, глаза открыли, руки расцепили.
Мудра сохранения результата (усиление качества использования мудры, закрепление полученного во время тренировки результата, перенос этого результата на усиление следующего тренинга и подтверждение входа в социальную реальность).
Обратный вариант Курма-мудры. Посмотреть на ЛЕВУЮ ладонь. Правой накрыть сверху. Собрать руки в плотный замок. Отвести большие пальцы и мизинцы. Остальные плотно фиксируют противоположные стороны кистей. Мудра сохраняется во время выхода из образа Белого Медведя и Концентрации выхода из тренировочного процесса. После произнесения словесной формулы Концентрации выхода,и после произнесения Дополнительного звукового кода выхода из тренингового процесса ( Словесная формула АРГЭЫ) со словами «… руки расцепили», мудра расцепляется.
Дополнительный звуковой код выхода из тренингового процесса. Словесная формула АРГЭЫ произносится вслух нараспев.