Йога-нидра — составляющая часть практики Хатха-йоги, техника осознанного расслабления, которая устраняет зажимы и блоки на уровне тела и ума, гармонизирует энергосистему, улучшает память, пробуждает творчество, активизирует сверхчувственные способности, погружает сознание в саттвическое (гармоничное) состояние. Все аудиопрограммы, представленные здесь, включают в себя трек с тибетскими чашами, время звучания которого отводится для заранее выбранной духовной практики или углубления состояния самопогружения.
В сборник входят следующие аудиопрограммы:
1. 1. Йога-нидра «Здоровый сон: Самоисцеление во сне. Осознанные сновидения. Внетелесный опыт»
Особенностью этой аудиопрограммы является погружение в состояние естественной сонливости, дремы или полусна и последующего наведенного специальными установками сна, полноценно восстанавливающего организм. Сон, возникающий в результате прослушивания этой аудиопрограммы, оздоравливает все жизненные функции и при пробуждении у вас происходит освежающий прилив жизненных сил и бодрости. Фоновое звучание тибетских чаш стимулирует вхождение в состояние осознанного сновидения, а также получение внетелесного опыта.
2.Йога-нидра «Шум волны: Пошаговое погружение в релаксацию под счет. Избавление от неприятных мыслей и тревожности. Достижение состояния блаженного покоя».
В этой программе для погружения в состояние расслабления используются приемы счета, совмещенного с внушениями чувства покоя, образами волны и исчезающей на берегу пены. В ходе погружения даются специальные установки для углубления состояния нервно-психической релаксации. Программа формирует базовый навык самопогружения для дальнейшей духовной работы.
Эта программа прекрасно сочетается с последующими визуализациями, аффирмациями, практикой мантр, концентрацией на священных символах или духовных истинах.
3.Йога-нидра «Тяжесть и тепло: Здоровье. Самовнушение. Рост личной силы»
Особенностью этой программы является достижение глубины расслабления за счет концентрации на ощущениях «тяжести» и «тепла». Концентрация на тяжести, возникающей в теле благодаря внушениям, снижает мышечный тонус, внушение тепла усиливает периферийное кровоснабжение, дальнейшее внушение расслабляет органы живота и таза. Таким образом, снимается нервное напряжение, физическая и нервная системы восстанавливаются.
Возникающее в ходе прослушивания программы состояние, ценно само по себе из-за мощного оздоравливающего эффекта, но помимо этого формируется устойчивая психоэнергетическая база для дальнейшей духовной работы: позитивного самовнушения, формирования нерушимого намерения или санкальпы, пробуждения тонко-энергетических центров или чакр, созерцания феноменов проявления тонко-вибрационных сред, наработки навыков осознанного сновидения, внетелесного опыта, шаманского путешествия, духовного целительства и других техник раскрытия природного потенциала творческих сил.
4. Йога-нидра «Легкость и бестелесность: Внутреннее безмолвие. Внетелесный опыт. Духовное целительство»
Наряду с концентрацией на тяжести для снятия мышечного напряжения и тепле для усиления периферийного кровоснабжения, в программе используется прием концентрации на легкости с последующим исчезновением физических ощущений и достижением состояния бестелесности, когда сознание способно существовать вне телесной формы.
Концентрация внимания происходит снизу вверх, сопровождаясь созерцанием образов природы, способствующих снятию нервно-психического напряжения и быстрому достижению покоя сознания и состояния внутреннего безмолвия.
Помимо ярко выраженных оздоровительных эффектов, прослушивание этой аудиопрограммы приводит к появлению устойчивой базы для последующих духовных практик: осознанное сновидение, внетелесный опыт, обучение и целительство на тонких планах Духовной Реальности.
5. Йога-нидра “Ароматная ванна”
Особенностью именно этой аудиопрограммы является достижение глубины расслабления не только за счет поэтапной концентрации на участках вашего тела, таких как конечности, таз, спина, живот, грудь, но также благодаря расслаблению микромышц лица и челюстей. Стрессовые переживания и подавленные эмоции вызывают напряжение в лицевых мышцах, их расслабление способствует возникновению удивительно приятного чувства покоя и умиротворенности. На выходе из релаксации кожа лица выглядит помолодевшей, к ней возвращается естественный природный оттенок из-за улучшения кровообращения, морщинки разглаживаются, лицо буквально лучится радостью и доброжелательностью, привлекая внимание окружающих и противоположного пола.
Использующийся в аудиопрограмме природный образ живительного нежного ветра позволяет восстановить естественный дыхательный ритм. Образ погружения тела в теплую ароматную ванну облегчает, одновременно усиливая погружение в глубокий покой. Аудиопрограмма специально создана так, чтобы помимо благотворных оздоравливающих эффектов у вас естественным образом активизировались сверхчувственные способности а сознание погрузилось в саттвическое, иначе говоря в гармоничное состояние. Это достигается благодаря совокупному воздействию поэтапного расслабления, эмоциональному воздействию образов живительного нежного ветра и погружения в теплую ароматную ванну, внушениям процесса глубокого расслабления и специальному музыкальному сопровождению произносимых фраз, обработанному с помощью компьютерных технологий.
Возникающее в ходе прослушивания этой аудиопрограммы ценно само по себе из-за мощных оздоравливающего и восстанавливающего эффектов. Но помимо этих благотворных эффектов в области здоровья, возникающее состояние может служить устойчивой базой для дальнейшей духовной работы: позитивного самовнушения, формирование нерушимого намерения или санкальпы, пробуждения тонко-энергетических центров или чакр, взаимодействия с внутренним Учителем или своей глубинной мудростью, контакт с высшими силами Вселенной, помогающими Вам в росте вашего самоосознания.
После прослушивания этой аудиопрограммы возникают следующие позитивные эффекты. Ваш организм оздоравливается. Сознание успокаивается. Жизненные силы восстанавливаются. Возрастает уровень личной силы.
Чтобы заказать «Йога-нидра»: сборник релаксационных аудиопрограмм
пишите на адрес maevskaya@ngs.ru
Все права защищены.
Распространение данного материала без согласия Владимира Калабина запрещено!
