Уезжая на месяц в Индию я решил подарить совсем начинающим доступные техники, чтобы было с чего стартовать, постепенно усложняя свой репертуар.
1 часть
Упражнение стоя. Мягкая техника активизирующего дыхания. Растяжка плечевого пояса, мышц рук и шеи. Корректируем осанку, улучшаем работу мозга, сердца и легких.
2 часть
Упражнения, сидя на стуле. Работаем с суставами ног, активизируем биологически активные точки ступней, укрепляем мышцы ног и тазового дна. Корректируем осанку, улучшаем кровоснабжение мозга.
3 часть
Упражнения, стоя на четвереньках и в выпаде с опорой на колено. Укрепляем мышцы спины, бедер, оздоравливаем внутренние органы.
4 часть
Растяжка, лежа на спине. Укрепление мышц корпуса, спины и ног в положение лежа.
Практика мудры для всесторонннего оздоравливания организма
