С этой публикации начинается подборка практических рекомендаций по работе с мудрами. Это очень интересная и поистине неисчерпаемая тема, по которой у меня накопилось довольно много информации и практического опыта. По мере подготовки нового материала он будет размещаться на сайте.
1. Нади головы.
 |
 |
Большие пальцы: “гандхари” (левый глаз), “хастаджихва” (правый глаз).
Указательные: “передняя сушумна”, “чело”.
Мизинцы: “задняя сушумна”, “родник”.
Средние: шишковидная железа (“Шива”).
Безымянные: гипофиз (“Вишну”).
Активизация сахасрары.
Концентрация поочерёдно:
1. Глаза, за глазами – 3 мин.
2. Центр головы – 3 мин.
3. Крышка черепа изнутри – 3 мин.
4. Кожа головы, корни волос – 3 мин.
5. Над головой – 1,5 мин.
6. Ввысь, в Космос. Область “Золотого сияния” – 15 мин.
Мантра ОМ.
2. Взаимодействие Солнца (сознание) и луны (подсознание).
 |
 |
Состояние “безмятежного созерцания”.
Поочерёдная концентрация внимания:
1. Ногтевые фаланги указательных пальцев – 3 мин.
2. Кончик носа “бхучари (указывающая на землю) мудра”. Основания ладоней – седалищные кости, тыльные стораны кистей – рёбра, центры ладоней – центр грудной клетки (внутри между грудиной и лопатками) – 5 мин.
3. Переносица – “шамбхави мудра”. Казанки – плечи, кольца больших и средних пальцев – уши, указательные пальцы – лоб, мизинцы – затылок, безымянные – виски, скулы, челюсть (расслабленные) – 3 мин.
4. Межбровье, под крышку черепа – “кхечари мудра” (указывающая на небо). Кончики указательных пальцев и мизинцев – кожа головы, макушка – 3 мин.
5. Глаза закрыты, внутренний взгляд над головой – 1,5 мин, сверху над телом -1,5
Язык – 1. За передними зубами (точка ветра). 2. Твёрдое нёбо (точка огня). 3. Мягкое нёбо (точка воды). 4. Предельно назад – кхечари. 5. Свободно, расслабленно во рту.