Известно, что в основе аутотренинга лежит йогическое расслабление, или йога-нидра. Шульц в своем аутотренинге предусмотрел низшую ступень, или психический релакс и высшую, или раскрытие потенциальных сил, они же сверх-способности. В советское время высшая ступень игнорировлась, зато низшую проработали весьма качественно. Я представляю вашему вниманию ЗДЕСЬ подборку аудиофайлов, дающих качественное представление об аутотренинге, начиная с программ для кабинетов психической разгрузки в советское время до йога-нидры, основанной на йогических текстах.
Гипнотическая установка, она же Санкальпа, или Намерение, это сформулированная и произнесенная на фоне глубокого расслабления команда, которая начинает выполняться на выходе из расслабления. Установки могут касаться здоровья или решения задач профессионального, творческого или мистического свойств. Удачные примеры подобного рода Санкальп можно почерпнуть здесь.
На базе губокого расслабления отрабатываются техники осознания себя во сне. Что это такое, для чего это, как это получить и жить потом с этим, можно узнать здесь.
И, вооружившись знаниями, можете оценить мои наработки в этой области. Пользуйтесь на благо всех существующих во всех пространствах.
