Дорогой Ученик, здравствуй! Я, Мастер Йоги Владимир Калабин, представляю твоему вниманию Медитацию «Светлая легкость.
Медитация «Светлая легкость» направлена на улучшение физического и душевного самочувствия, оздоровление, восстановление организма на клеточном уровне, овладение навыком внетелесного опыта.
Эта медитация уже во время выполнения значительно улучшает здоровье, расслабляя тело и снимая психоэмоциональные блоки, убирает все негативные последствия стрессовых переживаний. Вместе с мощным оздоравливающим эффектом, медитация «Светлая легкость» не только очистит и усилит твою энергетику, но и поставит мощную психоэнергетическую броню.
Помимо оздоравливающих и гармонизирующих эффектов эта медитация позволяет испытать внетелесный опыт, во время которого тонкое или астральное тело разделяется с физическим. При регулярной практике этот феномен можно использовать для путешествий по тонким планам Духовной Реальности. Это происходит естественно, безопасно и подконтрольно сознанию, если практикуется медитация «Светлая легкость», которая вызывает покровительство Высших сил Духовной Реальности.
Благотворные эффекты от практики длятся несколько дней, но я рекомендую проделывать эту Медитацию регулярно, как жизненно важный элемент психоэнрегтической гигиены, сохраняющий иммунитет к любому негативному воздействию и улучшающей общий жизненный тонус.
Итак, я, Владимир Калабин, буду все это время находится с тобой, помогая тебе лучше расслабиться, глубже погрузиться в покой и получить максимальную пользу и удовольствие от этой медитации. Организуй свое время и пространство так, чтобы практиковать спокойно.
Устраиваемся поудобнее – лежа на спине, стопы чуть шире таза и развернуты наружу, руки слегка разведены в стороны, ладони направлены вверх….. закрываем глаза и расслабляемся.
На протяжении всей медитации сохраняй полный покой, телесную неподвижность и оставляй глаза закрытыми.
Итак, позволяем себе полностью освободиться от остаточного напряжения, освободиться полностью, полностью освободиться, для того чтобы лучше расслабиться, потому что расслабиться лучше, глубже погрузиться в покой, покой сознания, телесный покой, покой окружающего нас моря энергии, океана силы. Полностью освободиться, лучше расслабиться, глубже погрузиться в покой. Глубже погрузиться в покой, лучше расслабиться, полежать, расслабляясь и улыбаясь.
Лежим, дышим, расслабляемся и улыбаемся.
Все то, на что мы направляем свое внимание, мы РАССЛАБЛЯЕМ так, чтобы приятная волна тепла, сопровождающаяся иногда мурашками, прокатилась по тому участку, который я называю, и который ты представляешь внутренним взглядом. Называние какого-либо участка означает – представление этого участка в своем сознании и заполнение его волной тепла и покалывания. Тепло способствует улучшению состояния кровеносных сосудов и капилляров, покалывание улучшает проходимость нервных импульсов и состояние нервной системы в этой области.
Чувствуем ноги, ноги тяжелые и расслабляемся. Ощущаем ноги, ноги плотные и расслабляемся глубже, глубже расслабляемся. Чувствуем ноги, ноги начинают теплеть, ноги становятся теплыми, ноги наполняются теплом, начинают теплеть становятся тёплыми, теплеют. И мы глубже погружаемся в теплый приятный покой глубинного расслабления. Ноги тяжелые и мы расслабляемся. Ноги плотные и мы расслабляемся глубже, ноги теплые, твои ноги стали теплыми, наполнились теплом, потеплели, твои ноги стали теплыми, ноги теплые, и уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились.
Нам приятно, комфортно, уютно и хорошо. Полностью успокоились, расслабились, приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Чувствуем руки. Руки тяжелые и мы расслабляемся. Ощущаем руки , руки плотные и мы расслабляемся глубже. Чувствуем руки , руки начинают теплеть, твои руки начинают теплеть, наполняясь теплом становятся теплыми, становятся теплыми, теплеют. И мы расслабляемся глубже, глубже и глубже погружаясь в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления. Руки тяжелые и мы расслабляемся, руки плотные и мы расслабляемся глубже, руки потеплели, наполнились теплом , стали теплыми, руки теплые и мы глубже и глубже погружаемся в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления. Руки тяжелые, руки плотные, руки теплые и мы расслабились. Уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Чувствуем ноги и руки. Руки и ноги, ноги и руки, тяжелые, плотные, теплые, расслабленные, ноги и руки расслабились, и мы расслабились, уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Чувствуем плечи, расслабляем плечи, твои плечи расслабляются, твои плечи расслабились, плечи расслабились, и мы расслабились.
Чувствуем шею. Расслабляем шею, твоя шея расслабляется, твоя шея расслабилась, и мы расслабились, глубже расслабились.
Чувствуем голову, расслабляем голову, твоя голова расслабляется, твоя голова расслабилась, и мы расслабились. Глубже и глубже погружаясь в покой, теплый, приятный покой, глубинного расслабления.
Ощущаем лицо, расслабляем лицо, твое лицо расслабляется, твое лицо расслабилось, и мы расслабились. Уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились. Нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Плечи, шея, голова, лицо, расслабились, и мы расслабились. Приятно, комфортно, уютно, хорошо.
Чувствуем верхнюю часть бедер, расслабляем верхнюю часть бедер, верхняя часть бедер расслабляется, верхняя часть бедер расслабилась и мы расслабились.
Чувствуем низ живота, расслабляем низ живота, низ живота расслабляется, низ живота расслабился и мы расслабились, глубже расслабились.
Чувствуем живот, расслабляем живот, живот расслабляется, живот расслабился и мы расслабились. Глубже и глубже погружаясь в покой, теплый, приятный покой глубинного расслабления.
Ощущаем поясницу, расслабляем поясницу, поясница расслабляется, поясница расслабилась,и мы расслабились. Уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Расслабляем верхнюю часть бедер, низ живота, живот, поясницу. Расслабили, расслабились, полностью успокоились, расслабились. Приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Ощущаем плечи и верхнюю часть бедер и расслабляемся.
Чувствуем низ живота и шею и расслабляемся глубже, глубже расслабляемся.
Ощущаем голову и живот, глубже и глубже погружаясь в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления.
Ощущаем поясницу и лицо и расслабляемся.
Уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Чувствуем верхнюю часть бедер и плечи, расслабляемся.
Ощущаем шею и низ живота, расслабляемся глубже.
Чувствуем живот и голову, глубже погружаемся в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления.
Ощущаем лицо и поясницу и расслабляемся, полностью успокоились, расслабились, приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Ощущаем тело, расслабляем тело, тело расслабляется, тело расслабилось и мы расслабились.
Чувствуем туловище, расслабляем туловище, туловище расслабляется, туловище расслабилось и мы расслабились, глубже расслабились.
Ощущаем корпус, расслабляем корпус, корпус расслабляется. Корпус расслабился, и мы расслабились, глубже и глубже погружаясь в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления.
Ощущаем тело, туловище, корпус, и расслабляемся. Уже сейчас мы полностью успокоились, расслабились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Ощущаем живот, расслабляем живот, живот расслабляется, живот расслабился и мы расслабились. Внутри живота тепло, живот теплый, расслабленный и мы расслабились.
Ощущаем грудь, расслабляем грудь, грудь расслабляется, грудь расслабилась и мы расслабились, глубже расслабились, внутри груди тепло, грудь теплая, расслабленная, и мы расслабились, глубже расслабились. Дыхание спокойное, естественное, ровное, легкое, едва уловимое, расслабленное. Глубже и глубже погружаемся в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления.
Ощущаем лоб, расслабляем лоб, лоб расслабляется, лоб расслабился, лоб расслабился – разгладился, лоб прохладный, лоб расслабленный, и мы расслабились. Уже сейчас мы полностью успокоились, нам приятно, комфортно, уютно и хорошо.
Ощущаем солнечное сплетение, расслабляем солнечное сплетение, солнечное сплетение расслабляется, солнечное сплетение расслабилось, и мы расслабились. Солнечное сплетение теплое – лоб прохладный и мы расслабились глубже, лоб прохладный – солнечное сплетение теплое, глубже и глубже погружаемся в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления, солнечное сплетение теплое – лоб прохладный, лоб прохладный – солнечное сплетение теплое расслаблены, и мы расслабились, глубже и глубже погружаясь в покой, теплый приятный покой глубинного расслабления.
Перемещаем свое внимание на область лба. Чувствуем лоб. Лоб прохладный. Расслабленный. Легким движением глазных мышц сводим глаза вверх, в район межбровья, словно мы рассматриваем точку между бровями. Мягко и ненавязчиво удерживаем внутренний взгляд и концентрацию внимания в области между бровей.
Сохраняя концентрацию внимания между бровей, начинаем чувствовать все тело полностью, целиком и полностью, чувствуем все тело полностью, как некоторую целостную совокупность ощущений, занимающий определенный объем в пространстве.
Почувствуй свое тело. Оно становится легким, невесомым, воздушным. Легким, как прозрачное, воздушное облачко. Тело становится удивительно легким, кажется, вес тела полностью исчез. Ему на смену пришло ощущения невесомости, легкости, воздушности. Тело превратилось в невесомое воздушное облачко. Беззаботное, радостное, светлое, легкое облачко. Облачко, сотканное из легкой светлой радости, удивительно приятной легкой свободы.
Сейчас ощути чувство полета, мягкого подъема вверх. Чувство полета вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься. Взлетай медленно, плавно и спокойно вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься.
Звуки окружающие тебя, проникающие в тебя, отражающиеся внутри, рождающиеся в глубине, любые звуки и даже паузы тишины между звуками. Уже помогают тебе, помогают тебе ощутить чувство полета, мягкого подъема вверх. Чувство полета вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься. Взлетай медленно, плавно и спокойно вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься.
Пока звуки работают на тебя, побудь в этом процессе, звуки работают на тебя, просто будь, ощущая чувство полета, мягкого подъема вверх. Чувство полета вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься. Взлетай медленно, плавно и спокойно вверх. Вверх от того места, где ты сейчас находишься. Двигайся медленно и плавно, еще и еще. Почувствуй, как это прекрасно. Прекрасно парить, удивительно приятно парить, поднимаясь вверх. Поднимаясь вверх еще и еще, выше и выше. Представляй и ощущай, что ты медленно, удивительно легко и приятно поднимаешься вверх, выше и выше.
Ты превратился в светлое, легкое, радостное облачко. Беззаботное, радостное, светлое, легкое облачко. Облачко, сотканное из легкой светлой радости, удивительно приятной легкой свободы.
…………………………………………звуки (музыка) 5 мин…………..
Сейчас твое тело исполнено покоя и пока лишено движения, мы готовимся, пока еще только готовимся, вернуться к свои естественным, привычным для тебя ощущениям, возвратится в твое нормальное бодрствующее состояние сознания, вернуться в это тело, в это место и в это время. Отдохнувшими и наполненными жизненными силами, восстановившимися буквально на клеточном уровне, полноценно усвоившими все полезные воздействия проделанных оздоравливающе упражнений и развивающих техник.
Когда ты вернешься к своим естественным привычным для тебя ощущениям, отдохнувшими и наполненными жизненными силами, Твое сознание будет чистым и ясным, чистым и ясным, чистым ясным. Голова светла и легкая, светлая и легкая, светлая легкая.
В теле начнет ощущаться прилив жизненных сил и бодрости, жизненных сил и бодрости, жизненных сил бодрости. Настроение будет прекрасное, самочувствие великолепное, в теле у тебя обязательно начнет ощущаться, начнет ощущаться у тебя обязательно, обязательно у тебя ощущаться начнет – освежающий прилив жизненных сил и БОДРОСТИ. Это хорошо, это правильно, это приятно.
Уже сейчас мы полностью готовы к возвращению в нашу привычную, бытовую повседневную реальность, отдохнувшими и наполненными жизненными силами.
Возвращаясь к своим естественным, привычным для тебя ощущениям, отдохнувшими и наполненными жизненными силами, начинаем шевелить пальцами рук и пальцами ног.
Шевеля пальцами рук и пальцами ног мы чувствуем,как эти движения ощущаются телом, воспринимаются сознанием и все это одновременно телом и сознанием, сознанием и телом.
Перестаем шевелить пальцами рук и пальцами ног.
Выполняем глубокий полный вдох во все тело и выдох из всего тела.
Глубокий полный вдох во все тело и выдох по всему телу.
Глубокий полный вдох во все тело на выдохе чувствуем глубину себя.
Спокойно дышим, спокойно дышим, спокойно дышим.
Спокойно дыша, с открытыми глазами, сгибаем левую ногу, упираясь на левую ногу, переворачиваемся на правый бок, и подъемом левой ступни растираем подошву правой стопы от пытки к мизинцу. Чувствуем, как эти растирания ощущаются телом и воспринимаются сознанием.
Лежим с открытыми газами. Слушаем меня. Сейчас мы наблюдаем за сознанием – мыслями. За настроением – эмоциями. За ощущениями в организме. Отмечаем, что нового появилось в самовосприятии после созерцательной практики. Одновременно с процессом самонаблюдения вспоминаем всю медитацию, наиболее существенные, чем-то запомнившиеся, почему-то вспоминающиеся тебе моменты созерцательной практики. Так оно все лучше усваивается и больше пользы приносит. Лежим, наблюдаем, чувствуем, ощущаем, воспринимаем, вспоминаем, отмечаем, осознаем. Лучше усваивается. Пользы приносит БОЛЬШЕ. Минута… Я буду считать, каждый десятый счет произносить вслух. Один…и т.д… 60!
Плавно присаживаемся.
Дорогой Ученик! Поздравляю тебя с завершением медитативной практики! Если ты внимательно понаблюдаешь за собой сейчас, то поймешь, что наша практика “Светлая легкость” значительно улучшила твое здоровье, расслабляя тело и снимая психоэмоциональные блоки, убрала все негативные последствия стрессовых переживаний.
Вместе с мощным оздоравливающим эффектом, медитация “Светлая легкость” восстановила твои жизненные силы и поставила мощную психоэнрегетическую броню, защищая тебя впредь от любых вредоносных воздействий. Благотворные эффекты от практики длятся несколько дней, но я рекомендую проделывать эту Медитацию регулярно как жизненно важный элемент психоэнрегтической гигиены, сохраняющий иммунитет к любому негативному воздействию.
Дорогой ученик! Ты можешь записать текст этой Медитации на диктофон и практиковать с пользой для себя. Если ты захочешь получить от меня дистанционно мощный заряд жизненных сил и бодрости, то можешь заказать аудиозапись этой Медитации в моем исполнении, позвонив или написав
+79139067789, sv-studio@ngs.ru
С любовью к твоему желанию совершенствоваться в Йоге и искренним уважением лично к тебе. Всегда с тобою, Мастер Йоги Владимир Калабин. До скорых встреч!