Облегченные техники, Новосибирск 2014 г

 

Уезжая на месяц в Индию я решил подарить совсем начинающим доступные техники, чтобы было с чего стартовать, постепенно усложняя свой репертуар.

1 часть

Упражнение стоя. Мягкая техника активизирующего дыхания. Растяжка плечевого пояса, мышц рук и шеи. Корректируем осанку, улучшаем работу мозга, сердца и легких.

 

 

 

 2 часть

Упражнения, сидя на стуле. Работаем с суставами ног, активизируем биологически активные точки ступней, укрепляем мышцы ног и тазового дна. Корректируем осанку, улучшаем кровоснабжение мозга.

 

 

 

 

3 часть

Упражнения, стоя на четвереньках и в выпаде с опорой на колено. Укрепляем мышцы спины, бедер, оздоравливаем внутренние органы.

 

 

 

4 часть

Растяжка, лежа на спине. Укрепление мышц корпуса, спины и ног в положение лежа.

 

 

Практика  мудры для всесторонннего оздоравливания организма

Яр-Йога Владимира Калабина © 2017 All Rights Reserved