Сурья-намаскар, динамическая форма,базовый уровень.2003 г

Светить всегда, светить везде, до дней последних донца,

Светить, и никаких гвоздей! Вот лозунг мой и Солнца.

Мне ближе Владимир Маяковский, чем Дэва Премэл с ее сладеньким ОМ БХУР БХУВАХ СВАХА и т.д.. Свет одновременно частица и волна. Это хорошо продемонстрировано в следующей виньясе. Это динамическое  упражнение, имеющее и самодостаточное общестимулирующее  значение, и как переход между разными сериями йогических поз, для выравнивая ээфекта предыдущей серии и подготовки к последующей  серии энергоструктуры. Горка или собака мордой вниз, это, когда попа вверху. Когда таз внизу и выходим в прогиб, это собака головой вверх. Когда перед последней короткой фиксацией попой вверх голова идет вверх, а таз тоже  остается вверху, это вариант Горки с двумя вершинами. Именно горка с двумя вершинами при практике Базового варианта Сурья-намаскар не делается.

 

 

 

 

 

 

 

А теперь собственно два кольца. 1 вариант с ногами на ширине таза выполняется 11-21 раз. 2 вариант от 1 до 3 раз. Можно между 1 и 2 включать разновидность 2-го, но без выпадов вперед. Начинается этот промежуточный вариант, как 2-ое кольцо, отпрыгивание в низкий упор, Собака головой вверх, Горка, подпрыгивание без выпадов, подъем вверх. И так 5-7 раз. А после вариант с выпадами.

Сейчас убиваются по Аштанга-виньясе. По мне, так ее виньясы спину и плечевой пояс закрепощают. Какие-то ключи взять можно, но постоянно подпрыгивать и отпрыгивать, зря силы терять. А вот такой вариант как здесь, милое дело. Разогревает, активизирует, укрепляет. Практикуйте на радость!

 

 

 

 

 

 

Яр-Йога Владимира Калабина © 2017 All Rights Reserved