Если вы зашли на эту страницу в поисках того, где можно было бы «скачать бесплатно видеокурс йоги для начинающих» — то вы попали куда надо! На этом сайте вы найдёте пожалуй самую большую коллекцию уникального авторского видео по хата-йоге. Предлагаю вашему вниманию 10 занятий подготовительного курса, рассчитанного на тех, кто только начинает изучение йоги.
Эта серия видеоуроков была создана для помощи в освоении хатха-йоги людям, посещающим мои занятия и семинары. Каждый фильм представляет собой занятие, длительностью около 2-х часов. Думаю, что эти фильмы могут быть полезны весьма широкому кругу людей, интересующихся йогой. Я лишь хочу предупредить, что если вы пытаетесь осваивать йогу самостоятельно, то это следует делать максимально осознанно, внимательно и осторожно. И по мере возможности стараться хотя бы изредка посещать занятия и семинары по йоге.
«Йога для начинающих», 10 занятий
Видеокурс Йога для начинающих, скачать
***
Другие видео-материалы по йоге вы можете найти в разделе — Видеоуроки
И конечно же обязательно загляните в раздел — Видеоэнциклопедия хатха-йоги
Если вы хотите поблагодарить нас за предоставленную возможность бесплатного скачивания — опубликуйте ссылку на эту (или другую) страницу сайта, в социальных сетях. Это очень просто сделать с помощью кнопок, расположенных ниже.
ЗДРАВСТВУЙТЕ,СПАСИБО ЗА ВАШ САЙТ.ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ НО В МОЁМ ГОРОДЕ ТАКИМ НЕ ЗАНИМАЮТСЯ…..ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА БУДЕТ ТОЛК???ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
Толк будет. Сначала посмотри, зарисуй, обмозгуй, попробуй сделать. Что-то не получается, отложи, поделай другое. Главное, постарайся остаться ф жыфых
да толк есть,мыслей стало на много меньше раньше вообще была каша в голове,после санов медетирую по часу и сплю отлично раньше вообще не мог заснуть пока всё не обдумаю,на ситуации начал мягче реагировать,только слабость теперь какая то когда просыпаюсь..из 20 упражнений нормально сделать получается только 5-6,с растяжкой беда….)))
Я тоже дома,без тренингов.И на свежем воздухе реже,но лучше))Главное ставить перед собой цели,и обязательно все получится.
dobroi nochi :).Vladimir,ja ochen xochiu zanimatsia,spasibo vam za vsio:)))))))
если заниматься регулярно то толк будет обязательно
Здравствуйте!
Во певых, спасибо за сайт.
У меня вопрос.
10 занятий, чередовать, или одно мучить
до полного освоения?
пО-УМУ ТАК МУЧЬ. А так, что пондравилось, тем и наслаждайся. Береги себя
Как часто можно заниматься йогой?
и насчет мучать одно и тоже занятие я не поняла, если мне нравиться все- лучше чередовать или делать одно до тех пор пока не получиться?
жду ответа!
Заниматься лучше через день. Когда ты можешь выполнить последовательность по памяти переходи к следующей. Не нужно заниматься с «экрана». Критерий перехода к следующей последовательности — воспроизведение выученной без шпартгалки.
спасибо, сейчас занимаюсь над растяжкой
очень нравятся ваши занятия!
Рад. Удачи. И помни, что ты живешь на свете, а значит, тебя любит мир, и эта любовь растет!
Скачала 1 занятие. Качество плохое, звук — отвратительный, речь не разобрать. Ракурс инструктора — очень неудобный для восприятия.Больше качать не буду. Пойду на другой сайт.
Спасибо.
со звуком да беда Но все остальное вполне доходчиво Очень понравилась методология и само преподование А уж в ведении тренировок я кое что понимаю ВОЛОДЯ просто молодец и не жлоб а вот на других сайтах токого не увидишь или за бабло Спасибо огромное
Стараюсь как могу. Спасибо, что оценил
мені дуже подобається займатися йогою разом з вами.
здравствуйте Владимир Калабин спасибо вам за сайт за все труды ваши хотел бы узнать вы сталкивались с травмами и еще у меня вот миниск я вот упрожняюсь по тихоньку так вроде нормально ну серавно боль чувствуеться как вы думаете если я долго упорно заниматься буду, колено сможет одаптироваться
Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, если я никогда не занималась подобными вещами, с чего надо начать, с видеокурса йоги для начинающих или с чего-то еще. Подскажите пожалуйста.
Владимир, я только начинаю знакомиться с йогой. Скажите, есть ли какие-либо особенности питания?Что можно почитать по этому поводу? Понятно, в инете много текстов на эту тему, трудно разобраться чему верить.
Советую базовую последовательность и короткие видеоуроки. По питанию слушайте свой организм и не будьте фанатиками аюрведы. Как правило, тело начинает подсказывать что и как ему хочется. Доверьтесь голосу интуиции, исключив шоколад, тортики, и переедание перед сном возле телевизора. И все наладится.
Здравствуйте. Спасибо большое за ответ. Всех Вам благ.
большое спасибо… нигде и никогда не встречал столь подробной проработки энерго- психо- физи- и т.д. комплекса… очень круто… спасибо…
Большое спасибо! 1занятие есть буду дальше двигаться Вы молодец!
Буду рад, если и дальше будете поддерживать. Доброе слово окрыляет и дает новые силы на тернистом пути, где рутина — страшный враг, да куда ж без нее. Талдычишь-талдычишь, но доходит-таки до аудитории.
@Таруми. С файлом всё в полном порядке. Если так и не удалось его скачать, попробуйте или клик правой кнопкой мыши — «сохранить как», или открыть страницу скачивания в другом браузере.
@Рябинина Олеся. Мне ответили, что вашего письма не получали. Сейчас пароль активирован по-новой, можете скачивать.
спасибо!
только что скачала первое занятие, причем не бесплатно. Стала воспроизводить: звук есть, изображения нет! Дай бог Вам здоровья за «хорошую» программу!
И тебе чего и мне и больше в 100 раз. Претензии и предложения по телефону админа 89529188392 Дмитрий. Он этим занимался, с неого и спрашивай, добрая и пушистая
добрый день. скачала первый урок. и почему-то выдает , что архив поврежден.
прошу прощения, это я сама ошиблась. даже не комп.
извините.
у меня проблемы с лёгкими, поэтому решила заняться йогой. Что вы посоветуете, помогите, хочется вылечиться. и ещё я очень эмоциональная, всё близко принимаю. Хочется жить.
Поза корвьей головы Гомукхасана с захватом кистей из-за спины. По минуте на каждую сторону. И аппарат Фролова. Утром и перед сном по 15 минут. Обязательный настрой утром и вечером по 20 раз перед зеркалом с выражением. С каждым днем у меня все лучше и лучше идут дела во всех отношениях.
Спасибо большое. Буду стараться.
Начинаю сегодня, если удасться скачать.Хочется вернуться к себе абсалютно здоровому!..
Здравствуйте, Владимир, хочу попробовать заняться йогой. у меня больной кишечник, но думаю от занятий хуже не должно стать, а может даже станет лучше. Посоветуйте с чего мне начать. Спасибо
Здравствуйте!
Вот начала качать уроки, еще не видела ни одного.
Но сразу у меня вопрос: болит поясница (протрузия с обоих сторон) — на какие упражнения налегать а каких избегать? помогите плиз.
и спасибо заранее за все, что есть здесь.
здравствуйте. занимаюсь йгой неделю-полторы. после того, как начала заниматься, начала болеть спина. это нормальная реакция или что-то не так?
В-общем-то болеть не должно, ну разве если все совсем атрафировано было, и ты излишне налегаешь, то может и болеть.
Добрый день. Прочитала, что йога может сокращать пульс. (У меня тахикардия). Да и вообще я девушка жутко впечатлительная и со всем набором ВСД. Короче нервы ни разу не хорошие. Что порекомендовали бы Вы…. а то я читаю, столько йоги: и хатха, и еще много неонятных слов для меня.. Очень хочется восстановить себя, и не таблетками. Спасибо заранее)
Уважаемый Владимир, спасибо большое за ваши уроки! Занимаюсь с большим удовольствием и радостью. :)
Есть проблема, никак не удается достучаться до верхнего отдела позвоночника и прогнуться, развить гибкость плечевых суставов, по этому на мостик встать никак не получается. Посоветуйте пожалуйста что делать?
Успехов Вам и процветания!
Ольга, рекомендую найти или заказать диск из видео-энциклопедии йоги «Чандра-намаскар. Полная тренировочная последовательность». Там как раз для плечей и грудного отдела. На словах достаочно сложно снабдить тренировочным алгоритмом, потому как много нюансов. Боюсь, что несмотря на словесные комментарии нетак поймешь и получишь отрицательный эффект. Единственно, что подскажу. Стоя на ногах, делаешь задержку на вдохе и вращешь руками вперед, не выдыхая минимум 21 раз, помогая пружинистыми коленями. Потом выдох, отдышалась и врщай назад с задержкой на вдохе. Выдохнуть, отдышаться. Это 1 раз. Так от 3 до 5 подходов. Затем села, ноги перед собой, согнутые, руки за спиной в замке, УПИРАЮТСЯ КИСТЯМИ В ПОЛ. Отталкиваешься ногами, спиной налегаешь на прямые руки, чтобы они двинулись от спины назад. До упора, фиксируешь минуту. Отдыхаешь, и еще подхода 3. Берешь плотный пояс в кулаки перед собой, продеваешь через голву за спину, не сгибая в локтях руки. Постепенно сужешь захват. Предельно узкий чередуешь то через однот плечо, то через другое, потом пытаешься одновременно через оба, если не получится, то чуть шире захват, и через оба. Потом размяла шею, плуг с постановкой колен либо возле ушей, либо за голову. Компенсация в рыбе. Садишься на стул, кладешь на спинку сложенный коврик или одеяло, пропускаешь под сиденьем пояс, ложишься грудным отделом на спинку, захватываешь законцы пояса, и через стороны в прогибе выводишь локти к ушам, перехватываешься удобно, осторожно, не упади головой назад, что чревато летальным исходом. Без фанатизма. Дышишь глубоко грудью, компенсация — глубокий плуг с рыбой, это один цикл — плуг-рыба, стул, плуг-рыба. Делаешь не больше 3 подходов. В остальных вариантах нужна стропа и турник. Работа очень спицифична. Широкая лямка, обшитая полотенцем, закрепляется прочно на турнике. Грудной отдел наклыдвается на лямку, руки с замком выводятся за голову. Так, чтобы ловилось равновесие. В этом же положении делается лук, аналог описанного мной стула, только в висе. Резюмируя, находи лунное приветсвие, занимайся по методике плуг-стул-плуг и все получится. Надеюсь, что мой комментарий поможет твоей практике.
Доброго дня Владимир,что посоветуете для развития тела Сновидения?Эта йога подойдет?
Йога способна сокращать пульс. Для этого рекомендую мягкую растяжку тазобедренных суставов, например, ноги в стороны до расстояния больше 90 гр, мягко тянешься по одной ноге, затем по другой, затем между ног, особенность такая. мягкий неглубокий вдох, ненапряженный удлиненный выдох, в конце выдоха пауза и обмякнуть, как тряпочка после выдоха, около 4 секунд, до желания вдохнуть. Растягивание выдоха, ненапряженная пауза после выдоха, обмякание на выдохе. Еще сидя в комфортной позе с прямой спиной, вдох через обе ноздри, долгий выдох через одну ноздрю с одновременным гудением звука м-м-м-м-м, потом вдох через обе и выдох с гудением м-м-м-м-м через другую ноздрю. Не меньше 5 минут и не дольше 15, потом глубинная релаксация не меньше 15 минут в положении лежа на спине. Удачи тебе
Смотря что понимать под телом сновидений. Если регулярную способность осознавать себя во сне и нарабытывать там нужные для себя навыки управлением энергией, то несомненно.Эта йога для тебя
Добрый день всем. Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь где прочитать или послушать про карточки (выставьте ссылку, не могу найти, а интересно).
Беседы и семинары. Аудиоматериалы с Инлакеш, последний файл
Уважаемый Владимир, спасибо за подробное описание. Чандру уже нашла и делаю, как то само получилось найти:).. вращение рук, плуг-рыбу-стул добавлю немедленно.
Удачи и процветания!
Твои слова да Богу в уши. 35 диск видео-энциклопедии
Добрый день! В июле этого года я родила ребенка. До родов была не худенькой, а теперь после кормления малышки я сильно поправилась. Да и психологическое состояние не очень. Все таки человека вырастить не поле перейти. Скажите, помогут ли мне занятия йогой вернуть душевное равновесие и красоту тела?
Да и да. Только имейте в виду, что есть йоги, а есть факиры. Посмотрите фильм «Йоги кто они сорок лет спустя», там сказано чем они отличаются.
С Новым годом, Владимир!
Мне очень нужно как-то помочь своему телу обрести здоровье. Мне всего 26 лет, но моя жизнь до настоящего времени была практически клубком стрессов. В итоге сейчас мне диагнотсируют туберкулез глаз, фиброадному молочных желез, нарушение работы яичников, демодекоз — вобщем целый клубок болезней. Держится месяца 3 небольшая температура. Все врачи говорят о снижении иммунитета, но никто не говорит, как его восстановить.
Но мне еще нужно много всего сделать в этой жизни, поэтому я верю, что могу исправить ситуацию.
Владимир, уместна ли йога в моем положении? Может ли она помочь вернуть моему телу здоровье?
Спасибо.
Йога уместна всегда. Без надрыва. Без скрежета зубовного. Иммунитет… Посильная физ-нагрузка. Полноценное расслабление в конце. Абсолютная уверенность в себе и своих силах. Переоценка ценностей. Я бы не спешил пытаться много успеть и учился наслаждаться настоящим моментом. Пользуйся психокодами. Осваивай внетелесный опыт, см. занятия по 15 минут, адаптируй под свои возможности и выкарабкивайся!
После родов йога может помочь. А факиры здесь не причем. не в тот огород камень. У меня отечественные зануды, штудирующие йога-сутры и Бхагават-гиту вызывают тоску смертную. Как правило, сделать ничего толком не могут ни с телом, ни с сознанием (кроме самоотупления, принимаемого за «сат-чит-ананду»), а насмотрятся всякой шняги и тихо радуются, что сами мы то йоги, а есть еще факиры, это как правило из других, непохожих на нас сообществ. Зануды. В настоящий момент 99 процентов практикующих йогу это женщины. И йога помогает им найти и сохранять душевное равновесие и красоту тела. Для мужчин красота тела никогда не имела определяющего значения, высота Духа — другое. Но обоим полам йога способна подарить равновесие и гармонию, это бесспорно.
Владимир, подскажите, вы сами преподаете йогу в Новосибирске? Если да, то берете ли людей с нуля и сколько стоит ваше занятие?
Наталья,простите,что вмешиваюсь, но тут можно посмотреть http://kalabin-yoga.ru/shkola-xatxa-jogi-vladimira-kalabina-provodit-nabor
Наталья,извините,что вмешиваюсь,но посмотрите http://kalabin-yoga.ru/shkola-xatxa-jogi-vladimira-kalabina-provodit-nabor
Наталья,http://kalabin-yoga.ru/shkola-xatxa-jogi-vladimira-kalabina-provodit-nabor
Начала заниматься йогой. Сначала по книжке, потом с сайтов качала видео. Не могу. Начало что-то хрустеть в плече, а потом и вовсе поднять руку больно было. Бросила. А в целом очень нравилось. Гибкость появилась. Спокойствие.
Бывает в заочныхзанятиях всякое. Поэтому без насилия над собой. Без излишних амбиций. Плечо можно укрепить Танцем Шивы. Он есть на сайте. Сложно физику делать, смотри «Йога для беременных». Не обязательно беременеть, чтоб практиковать эти последовательности. А дыхательные техники и мягкие растяжки — самое то.
Огромное Вам спасибо,за то,что Вы у всех нас есть!!!Очень Вам благодарна!Владимир,скажите,пожалуйста,занимаясь,я смогу подтянуть своё тело-привести мышцы в тонус..?Мне 38 лет.В голове шумит лет десять,а последние три-не переставая.Не подумайте,что плачусь..но устала от бессонницы:сплю последний год 3,повезёт 5 часов,а весь день как»разбитая».Люблю жизнь и людей-вот что спасает!Я очень тяжело переживаю жару..ВСД.ужасно для меня,что скоро лето))и какие асаны лучше выполнять в моём случае?Буду очень ждать Вашего ответа!А Вам-здоровья и счастья!!!
Посмотри начало «Паштимоттонасаны». Из ведеоэнциклопедии. Это садишься, ноги согнуты в коленях, на ширине таза. Ладони под колени, головой тянешься в живот несколько раз до мурашек на макушке. Затем берешься за ягодицы, смещаешься на локти. Упираешься локтями в пол. Колени соединить Ступни на полу. Тянешься головой в живот около минуты, усиливая складывание на выдохе. Затем аккуратно, позвонок за позвонком растилаешь спину по коврику, а ноги поджаты, ступни неплотно у ягодиц, колени вместе, комфортное положение для ног. Когда затылок лег, начинаешь двигать плечами, лопатки на месте. Одно плечо к уху, другое к ребрам. И продолжаешь так двигать. Концентрация — минута на процессе дыхания, как это действие сказывается на процессе дыхания. ПРодолжаешь двигать. Минута — на области между лопаток. Продалжаешь. Минута — вдох: чувствовать ладони, выдох — солнечное сплетение. Затем. Поворот налево — вдох, четыре медленных подсчета про себя. Поворот направо — выдох. Четыре медленных подсчета про себя. Через минуты 3, другое. Голова поднимается и делает полукруг навесу. От правой ключице к левой — выдох. Голова опускается слева — полукруг направо — вдох. Через 11 раз меняем. Но также — навесу выдох, по полу — вдох. Потом — руки за голову. Тыльными кистями на пол. На вдохе упереться макушкой, поднять лопатки, посмотреть на кисти. На выдохе — поднять голову, посмотреть на живот, руки оставив за головой. После 11 раз затылок на коврике, руки вокруг головы на полу. Слегка согнуты в локтях. Вдох — пространство вокруг головы, ограниченное руками — серебристо сияет. Выдох — в голове сияет золотистая искра бархатисто и мягко. Через 5 минут закончить, повернуться на правый бок, положить руки под голову, порастирать левой ступней правую. Присесть. Встать. Отчетливо сказать:»Все, что происходит, идет мне на пользу и для моего высшего блага!» Из «белого медведя» Белый пар над черной поземкой. Весеняя капель. Играть с клубком полярной звезды. Прогамму можно заказать по почте у В. Соколова, см в разделе «Видео-энциклопедия» его контакты. Удачи!
Огромное Вам спасибо,Владимир!!!
Добрый день, Владимир. Не нашла ответа на вопрос Маши от 1 сентября насчет протрузии межпозвоночных дисков. Можно ли заниматься йогой при этой болезни? Очень нравится, но боюсь.
Добрый день. Большое спасибо за уроки и познавательный сайт. Пытаюсь заниматься йогой, но, даже при небольшой нагрузке на шейно-грудной отдел позвоночника, возникают проблемы в связи с остеохондрозом этого отдела (ноющая боль, бессонница). Поэтому традиционный Русский Вопрос №2: Что делать? Если не трудно, помогите советом, очень хочется продолжать занятия. Всего хорошего!
Посмотри диски из видеоэнциклопедии Йоги Паштимоттанасана 1и 2. Там много подводящих упражнений. Прими к сведению. Из «Белого медвядя» «Играть с клубком полярной звезды». Закажи у В.Соколова. Контакты в разделе Видеоэнциклопедия.
Всем привет*
Мне 11 лет*)
Я занимаюсь йогой дома*))
В следущем году пойду заниматься*)
Если вы чувствуете дискомфорт лучше не выполнять это упражнение а попробовать другое!
Поверьте,со временем всё получиться!!!
:D
Есть ктО?*
Владимир, здравствуйте.
Сижу качаю ваши уроки, посмотрю. Сайт заинтересовал. Давно хотела заняться йогой, но говорили, что без участия инструктора не советуют, т.к. можно неправильно что-то делать. Решила походить на занятия (сегодня первый раз). Инструктор только все говорил и с нами делал упражнения, но делала ли я их правильно — не известно, не подходил к нам. Можно так же заниматься дома, слушая и смотря видео.
Во время занятия были пара упражнений на дыхание — 1. быстрые выдохи, 2. после большого вдоха резкий сильных выдох с «вскриком». Так вот у мене от них закружилась голова, это временное явление или я не правильно делала их, или мне нельзя пока их делать???
Здравствуйте Владимир.
У меян хронический вазомоторный ринит, сижу на каплях 4 года, ничего не помогает, даже операции.
Также головокружения и головные боли, появившиеся после растяжки шейного отдела позвоночника механическими кроватями.
Какие упражнения мне лучше делать?
Здоавствуйте, Владимир! Спасибо вам большое за Вашу щедрость, за помощь людям, за интереснейшую информацию, прекрасные уроки. Сообщите ,пожалуйста, когда вы будете в Иркутске, на сайте не удается посмотреть, появилась потребность посетить Ваш семинар. Обращаюсь ко всем участникам — занимайтесь йогой! Она возвращает здоровье, жизненные силы, душевное равновесие — проверено на себе, мне 45 лет, занимаюсь регулярно, главное преодолеть собственную лень.
Скажите, пожалуйста, в чем разница между этим курсом и 11 занятиями первой ступени, и с чего на самом деле лучше начинать?
Премного благодарна)))
Владимир, здравствуйте!
Прежде всего огромная Вам благодарность за этот сайт, он просто шикарен!! Я сюда периодически заглядываю и таскаю для себя инитересное и полезное, очень нравятся аудиомедитациии. Каждый раз получаю мотивацию для саморазвития!И вообще мне Ваш подход очень близок. Но вот никак не подберусь непосредственно к занятиям йогой. Пробую начать с этого видеокурса, но каждый раз срывается(( У меня маленький ребенок и заниматься спокойно получается только рано утром, пока все спят. Сначала чувствую прилив сил, но после обеда на наваливается усталость и сонность, а возможности прилечь отдохнуть нет. И тогда сонное тело идет за энергией к холодильнику и потребляет что не надо. Но почему-то и на следующий день, когда сплю как обычно, чувствую усталость. Вообще такое ощущение, что мне реально не хватает энергии, физических сил,при этом с мелкой моей и поспать то не всегда удается хорошо. Так где же взять сил для занятий? Может мне надо с какой-то доугой программы начать? Или может есть какие-то специальные занятия, направляенные именно на накопление энергии? Для меня это сейчас очень важно, потому что осень, а осенью всегда впадаю в спячку, а хочется жить полноценно! Так что жду Ваших рекомендаций))
Заранее спасибо!
Настрой «Я молодой здоровый человек». Сама громко и вслух. Гвоздестояние или гравие-топтание. Некрупных камней в коробку и топтаться 3 подхода по 1 минуте. Настрой : МОЕМУ ОРГАНИЗМУ ХВАТАЕТ ТАКОГО КОЛИЧЕСТВА ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ,ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛЕГКО И СВОБОДНО!
Здравствуйте Владимир! Есть огромное желание заниматься йогой, но у меня артроз коленных суставов.Не повредят ли занятия ногам?
Если аккуратно, и не мучая себя, то все будет хорошо. См. самомассаж на 10 диске видеоэнциклопедии
Добрый день, Владимир. Мне диагностировали опущение почки, читала, что йога может помочь при таком недуге…операцию делать совсем не хочется!! Возможно ли при помощи йогу поднять почку (если учесть, что я не занималась ей никогда). Спасибо заранее!